Mikrobiom skóry - czym jest i jak o niego dbać? - Mikrobiotyczna pielęgnacja w praktyce
„Mikrobiota” czy „mikrobiom” skóry to słowa, które powoli przebijają się do świadomości zarówno osób dbających o zdrową dietę, jak i tych starających się racjonalnie dbać o cerę. W jaki sposób kosmetyki wspierające mikrobiom mogą nam pomóc? Co tak cennego dają skórze? Dlaczego warto włączyć je do swojej pielęgnacji? Jeśli wciąż zadajesz sobie pytanie "Mikrobiom skóry - co to?" ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!
Mikrobiom skóry – co to jest?
Jeszcze nie dawno słowa takie jak mikrobiom czy mikrobiota nie mówiły nam nic. Ich sława zaczęła się od… jelit. Waga dbania o mikrobiotę jelit jest obecnie podkreślana przez wielu specjalistów i lekarzy. A co ze skórą? Ona także ma swój własny mikrobiom, który należy wziąć pod uwagę w planowaniu pielęgnacji.
Mikrobiom (lub mikrobiota – dla uproszczenia tych słów używa się potocznie jako zamienników) to wszystkie mikroorganizmy zamieszkujące naszą skórę – bakterie, grzyby, wirusy, roztocza… Ich układ jest tak indywidualny jak linie papilarne i właściwy dla danej osoby. To nasz prywatny mikroświat, o który należy dbać, by działał na naszą korzyść.
Do głównych drobnoustrojów zasiedlających naszą skórę należą roztocza z grupy nużeńców, grzyby, wirusy i bakterie. Skład mikrobiomu jest bardzo indywidualny i kształtuje się w trakcie życia. Na mikrobiom mają wpływ przede wszystkim: wiek, płeć, dieta, zmiany hormonalne, stosowane używki, otaczające środowisko (temperatura, wilgotność), zanieczyszczenia powietrza, stres, pielęgnacja i stosowane kosmetyki, leki, a także ekspozycja na promieniowanie UV.
Skład mikrobiomu różni się też w zależności od miejsca na ciele. Kolonizacja bakterii zależy także od: grubości skóry, pH, wilgotności skóry, dostępu światła, ilości owłosienia.
Za co odpowiada mikrobiom skóry?
Mikrobiom skóry pełni szereg istotnych funkcji, a jego równowaga jest istotna dla zdrowia skóry.
Do głównych funkcji mikrobiomu skóry możemy zaliczyć:
- Ochronę przed patogenami. Mikrobiom skóry tworzy naturalną barierę, utrudniając rozwój i kolonizację szkodliwych bakterii, wirusów i grzybów. Dobre mikroogranizmy konkurują z potencjalnie szkodliwymi mikroorganizmami o miejsce i pokarm na skórze oraz produkują enzymy oraz bakteriocyny. W ten sposób mikrobiom skóry zapewnia naturalną obronę przed infekcjami.
- Utrzymywanie prawidłowego pH. Mikrobiom skóry pomaga utrzymać odpowiednie pH na powierzchni skóry. Prawidłowe pH jest istotne dla funkcji barierowej skóry i hamuje rozwój niektórych patogenów, które wolą środowisko zasadowe. Jest także ważne dla prawidłowego procesu złuszczania naskórka.
Sprawdź, dlaczego tonizacja jest taka ważna w codziennej pielęgancji! - Zapewienie prawidłowego nawilżenia i natłuszczenia. Mikrobiom skóry pomaga utrzymać równowagę hydroplipidową poprzez regulację produkcji i rozkład sebum oraz wzrost substancji nawilżających.
- Zmniejszanie stanów zapalnych. Mikrobiom może modulować odpowiedzi zapalne poprzez regulację odpowiedzi immunologicznej i wpływanie na ekspresję genów związanych ze stanami zapalnymi. Poprzez interakcję z komórkami układu odpornościowego mikrobiom skóry indukuje lokalną odpowiedź immunologiczną, oddziałując na limfocyty T obecne w skórze.
- Produkcję substancji odżywczych. Bakterie w mikrobiomie skóry są zdolne do produkcji różnych substancji, takich jak kwasy tłuszczowe, witaminy i aminokwasy, które są korzystne dla zdrowia skóry.
- Utrzymywanie homeostazy. Mikrobiom skóry przyczynia się do utrzymania ogólnej równowagi na powierzchni skóry, gwarantującej jej prawidłowe funkcjonowanie.
Zachowanie równowagi w mikrobiomie skóry jest niezwykle istotne dla utrzymania zdrowej skóry, a zaburzenia w tej równowadze mogą przyczyniać się lub zaostrzać różne problemy skórne takie jak trądzik, łuszczyca, AZS, łojotokowe zapalenie skóry.
Mikrobiom skóry – zdrowy vs zaburzony
Mikrobiom jest naszym sprzymierzeńcem – stanowi absolutny fundament odporności skóry. Zdrowy mikrobiom wypiera drobnoustroje chorobotwórcze, pomaga w utrzymaniu prawidłowego pH (które jest bardzo ważne dla równowagi naszej cery), wspiera procesy regeneracji i gojenia, a nawet – spowalnia proces starzenia się skóry.
Co osłabia i zaburza mikrobiom? Zbyt częste i agresywne mycie, niektóre terapie antytrądzikowe (np. z uwzględnieniem antybiotyków), silne zabiegi kosmetyczne i medycyny estetycznej, peelingi chemiczne (z kwasami) stosowane zbyt często oraz błędy w pielęgnacji cery.
Zaburzenia mikrobioty skórnej mogą mieć wiele negatywnych skutków, jak osłabienie procesów regeneracji oraz funkcji obronnych skóry, zwiększenie podatności na podrażnienia, trądzik, infekcje. To także czynnik przyspieszający proces starzenia się skóry! Warto więc dbać o mikrobiom i wzmacniać skórę oraz jej naturalne funkcje barierowe.
Zadaj o swoją skórę! PIELĘGNACJA DOPASOWANA DO TWOICH POTRZEB to najlepsza droga!
Jak rozpoznać zaburzony mikrobiom?
Należy zwracać uwagę na takie objawy jak:
- odwodnienie, przesuszenie skóry,
- ściągnięcie, brak komfortu,
- uwrażliwienie,
- zaczerwienienia, pieczenie, swędzenie.
Kiedy skóra nie może znaleźć ukojenia, wszystko ją podrażnia – to znak. Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzony mikrobiom skóry, skup się na jej odbudowie, wzmocnieniu i łagodzeniu.
Mikrobiom skóry – jak odbudować?
Odbudowa mikrobiomu skóry jest istotna w przypadku zaburzeń równowagi mikrobiomu, które mogą prowadzić do występowania czy zaostrzenia różnych problemów skórnych. Oto kilka praktyk, które mogą pomóc w odbudowie i utrzymaniu zdrowego mikrobiomu skóry:
- Unikaj zbyt częstego mycia skóry. Dwa razy dziennie w zupełności wystarczy. Nadmierna częstotliwość mycia skóry może prowadzić do uszkodzenia bariery skórnej, wysuszenia i podrażnienia. Bariera hydrolipidowa i mikrobiom są ze sobą powiązane. Jeżeli bariera hydrolipidowa skóry jest zaburzona to flora bakteryjna także będzie narażona na utratę równowagi i dwrotnie. Należy również zwrócić uwagę na preparaty kosmetyczne stosowane do mycia skóry, w szczególności twarzy. Unikaj produktów z alkoholem denat., silnych detergentów, antybakteryjnych i zasadowych mydeł, ponieważ mogą one naruszać naturalną barierę hydro-lipidową skóry i niszczyć korzystne mikroorganizmy. Wybieraj delikatne żele, pianki, emulsje o neutralnym pH. Unikaj również nadmiernego złuszczania oraz pocierania skóry.
- Stosuj produkty do pielęgnacji z prebiotykami i probiotykami. Prebiotyki (np. inulina, alfa-glukan, glukoza, fruktoza, ksylitol, maltodekstryna, trehaloza, sarkozyna) wspierają wzrost i rozwój korzystnych mikroorganizmów, a probiotyki (np. Lactobacillus, Enterococcus, Lactoccocus, Microccocus, Staphylococcus) dostarczają skórze korzystnych bakterii. Pomagają zarówno w odbudowie mikrobiomu jak i utrzymaniu równowagi mikroorganizmów na skórze.
- Zastosuj wewnętrzną suplementację pro- i pre- biotykami. Stan jelit ma wpływ na skład mikrobiomu skóry. Połączenie doustnych probiotyków np. Lactobacillus i Bifidobacetrium może być bardzo pomocne w leczeniu różnych chorób skóry.
- Zadbaj o odpowiednie nawilżenie i ochronę UV. Skóra dobrze nawilżona sprzyja utrzymaniu zdrowej barierowej funkcji i korzystnego środowiska dla mikroorganizmów. Zwracaj uwagę na prawidłową ilość humektantów (składników nawilżających) i emolientów (składników tłuszczowych). Codziennie stosuj też ochronę przeciwsłoneczną.
- Zadbaj o odpowiednią dietę. Dieta bogata w błonnik, owoce, warzywa, probiotyki (takie jak jogurt, kiszonki) i prebiotyki (takie jak cebula, czosnek) może wpływać korzystnie na mikrobiom skóry.
- Staraj się redukować stres. Stres może mieć negatywny wpływ na mikrobiom skóry. Praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, mogą pomóc w redukcji stresu.
- Unikaj zanieczyszczonego środowiska. Warto wybierać się na spacery z dala od ruchliwych ulic, pracować w odzieży ochronnej, a w przypadku wysokiego zanieczyszczenia w miejscu zamieszkania, zakupić oczyszczacz powietrza.
- Unikaj nadmiernego używania antybiotyków. Nadmierne stosowanie antybiotyków może zaburzać mikrobiom skóry. Stosuj antybiotyki tylko wtedy, gdy są one naprawdę niezbędne i zgodnie z zaleceniami lekarza.
Porada eksperta
Przywracanie równowagi mikrobiocie może być jednym ze sposobów łagodzenia objawów chorób lub zapobiegania ich zaostrzeniu. Jeśli chcesz odbudować skład mikrobiomu, to musisz wzmocnić także swój płaszcz hydrolipidowy. Pamiętaj, że proces odbudowy mikrobiomu skóry może wymagać czasu. Dlatego ważne jest, aby być cierpliwym i systematycznie wprowadzać zdrowe nawyki pielęgnacyjne. W odbudowie mikrobiomu skóry kluczowe jest kompleksowe działanie. Przed wprowadzeniem większych zmian w pielęgnacji skóry zawsze warto skonsultować się z kosmetologiem lub dermatologiem, aby uzyskać spersonalizowane rady i zalecenia.
Jak dbać o mikrobiom skóry? Te kosmetyki Ci w tym pomogą!
Czego szukać w kosmetykach, które mają pomóc nam przywrócić skórze równowagę i ją utrzymać?
- Składniki wzmacniające, poprawiające mechanizmy obronne skóry, - np. Beta-glukan, Probiotyki i Prebiotyki, Ekstrakt z Owsa, Ceramidy
- Składniki silnie kojące – np. wspomniany Beta-glukan, Wąkrota Azjatycka (CICA),
- Składniki skutecznie nawilżające – np. Kwas Glutaminowy, Trehaloza, Kwas Hialuronowy
- Wysokiej jakości emolienty – np. Skwalan, jakościowe oleje, jak Olej z Orzechów Brazylijskich, Konopny
W kosmetykach, które będą wspierać odbudowę i utrzymanie zdrowej mikrobioty skórnej liczą się jednak nie tylko składniki aktywne, ale też – formuły. Powinny być dla skóry bardzo łagodne, otulać ją i natychmiast przywracać komfort. Sprawdź, które kosmetyki z asortymentu MINTI świetnie sprawdzą się w odbudowie i dbaniu o mikrobiom skóry!
ALKMIE HOLY HARMONY Probiotyczny żel do mycia twarzy i ciała
Holy Harmony to wyjątkowy żel do mycia twarzy i ciała, stworzony z myślą o pielęgnacji każdego rodzaju skóry, także tej delikatnej i skłonnej do podrażnień. Jego skład został oparty na naturalnych substancjach myjących, roślinnego pochodzenia, wzogaconych kompleksem prebiotyku i probiotyku. Holy Harmony nie tylko skutecznie oczyszcza, ale także buduje naturalną ochronę skóry, wzmacniając jej funkcje obronne. Ten uniwersalny żel, oprócz podstawowej higieny skóry, dba również o równowagę mikrobiomu. Zapewnia dokładne oczyszczenie skóry bez zakłócania jej fizjologicznej równowagi.
BANDI PROFESSIONAL Medical Anti Irritate Tonik-mgiełka S.O.S. mikrobiomowy
Niezwykle łagodny tonik kojący, opracowany z myślą o skórze skłonnej do podrażnień. Dzięki unikalnej kombinacji nawilżającej trehalozy i kompleksu mikrobiomowego, tonik skutecznie redukuje skłonność do zaczerwienień, przywracając naturalną równowagę mikrobiologiczną skóry. Formuła w postaci mgiełki umożliwia łatwą reaplikację w ciągu dnia. Jego działanie skupia się na wsparciu mikrobiomu, tonizacji, nawilżeniu oraz ukojeniu skóry. Idealny dla każdego rodzaju cery, nawet wrażliwej i skłonnej do alergii.
BASICLAB Nawilżający emu-żel z 4% ektoiną, aminokwasami i beta-glukanem
Serum nawilżające od BasicLab dedykowane jest pielęgnacji suchej, odwodnionej oraz podrażnionej skóry, nadając jej komfort i zdrowy blask. Działa intensywnie nawilżająco, chroniąc przed utratą wody i wspierając regenerację naskórka. Składniki takie jak ektoina, beta-glukan i aminokwasy działają, tworząc kompleksową ochronę skóry. Emu-żel korzystnie wpływa na mikrobiom skóry, wspierając jego naturalną równowagę. Serum odpowiednie jest dla skóry wrażliwej, normalnej, mieszanej, tłustej, ze skłonnością do trądziku oraz wymagającej wyrównania kolorytu i redukcji zmarszczek.
MIYA BEAUTY.lab Serum z prebiotykami do skóry problematycznej
Serum z prebiotykami od MIYA jest skierowane dla skóry mieszanej, przetłuszczającej się, tłustej czy z trądzikiem różowatym. Produkt skutecznie przeciwdziała niedoskonałościom, jednocześnie redukując widoczność porów.Kluczowym składnikiem serum jest 2% prebiotyków, równoważących mikroflorę bakteryjną, korzystnie wpływając na mikrobiom skóry i łagodząc ją. Dodatkowo, 2% postbiotyku Lactobacillus Ferment działa przeciwbakteryjnie, doskonale nawilżając skórę, a 2% niacynamidu poprawia kondycję skóry, zmniejsza widoczność porów i rozjaśnia przebarwienia.
BIELENDA PROFESSIONAL SUPREMELAB Microbiome Pro Care Mikrobiotyczny krem kojąco-nawilżający
Microbiome Pro Care Mikrobiotyczny krem kojąco-nawilżający to krem o niezwykle przyjemniej i delikatnej konsystencji. Produkt natychmiastowo łagodzi i przywracający komfort skórze podrażnionej i przesuszonej. Regularne stosowanie kremu Bielenda wspiera funkcje obronne skóry oraz korzystnie wpływa na mikrobiom, wzmacniając, odżywiając i regenerując skórę. Zawartość Bioprotection Shield dodatkowo chroni przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Produkt świetnie sprawdzi się przy cerach wrażliwych, odwodnionych oraz podrażnionych, ale również przy cerze tłustej i mieszanej z niedoskonałościami, nie powodując zapychania.
BASICLAB Ceramidowy krem regenerujący z 5% prebiotykiem i 3% panthenolem o LEKKIEJ konsystencji
Krem od BasicLab to kompleksowe wsparcie dla bariery hydrolipidowej naskórka, stanowiące codzienną podstawę pielęgnacji. Lekka formuła, nie pozostawiająca tłustego filmu, sprawia, że jest idealnym produktem pod makijaż. Krem działa wspomagająco na mikrobiom, zapewniając nawilżenie i ukojenie. Jest odpowiedni dla każdego rodzaju cery, niezależnie od innej stosowanej pielęgnacji czy zabiegów. Nadaje się do użytku zarówno w ciągu dnia, jak i nocy. Prebiotyk zawarty w składzie harmonizuje mikrobiom, redukując zmiany zapalne, a pantenol i alantoina łagodzą świąd i przyspieszają regenerację.
MYBESTPHARM suplement diety MyBestProBIO Synbiotyk
Ponieważ o mikrobiom należy dbać kompleksowo, w naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć suplementu - synbiotyku. To niezwykłe wsparcie dla mikroflory jelitowej. MyBestProBIO został stworzony z myślą o wszystkich, którzy pragną poprawić zdrowie swojej mikroflory jelitowej, odpowiedzialnej za kluczowe funkcje w organizmie. Szczególnie zalecany dla osób z dolegliwościami jelitowymi, problemami skórnymi, alergiami, a także dla tych, którzy mają problemy z układem odpornościowym. Składniki MyBestProBIO nie tylko korygują skład mikrobiomu, ale również wpływają korzystnie na zdrowie skóry, wspierają odporność ogólną organizmu oraz chronią jelita przed szkodliwą florą bakteryjną.
Troska o mikrobiom skóry staje się coraz bardziej istotnym elementem w kompleksowej pielęgnacji. Zdrowy mikrobiom to nie tylko gwarancja pięknej cery, ale również fundament odporności skóry na szkodliwe czynniki zewnętrzne.
Wybierając produkty do pielęgnacji, warto zwrócić uwagę na składniki takie jak beta-glukan, ceramidy, a także prebiotyki i probiotyki. Pamiętaj, że odbudowa mikrobiomu skóry to proces wymagający czasu, więc cierpliwość i systematyczność w pielęgnacji są kluczowe.
Warto inwestować w pielęgnację dopasowaną do potrzeb Twojej skóry, by cieszyć się zdrowym i promiennym wyglądem.