Dieta odgrywa istotną rolę w zdrowiu skóry, choć jej wpływ na tzw. kaszkę zależy od przyczyny problemu. Dieta powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i konsultowana z dermatologiem lub dietetykiem. Dieta może pomóc poprawić stan skóry, szczególnie jeśli zmiany skórne są związane z alergią pokarmową, trądzikiem lub innymi stanami zapalnymi. Co najlepiej jeść na kaszkę na twarzy oraz co pomoże utrzymać zdrowy wygląd cery?
Unikanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym np. białe pieczywo/ryż/makaron, słodycze, ciasta, napoje słodzone (wysoki IG podnosi poziom cukru we krwi, co prowadzi do wzrostu insuliny, dlatego takie pokarmy mogą nasilać produkcję sebum, co sprzyja powstawaniu zmian skórnych),
Ograniczenie nabiału, szczególnie pełnotłustego mleka i jego przetworów (mogą stymulować wydzielanie insuliny oraz hormonów podobnych do insuliny IGF-1, co może wpływać na nadprodukcję sebum),
Spożywanie produktów bogatych w cynk np. orzechów, pestek dyni, słonecznika, owoców morza (działają przeciwzapalnie i wspierają regenerację skóry),
Dostarczanie kwasów tłuszczowych omega-3 zawartych w tłustych rybach (działają przeciwzapalnie i pomagają w utrzymaniu prawidłowej bariery hydro-lipidowej),
Spożywanie produktów zawierających antyoksydanty i witaminy A, C i E takich jak warzywa i owoce np. marchew, papryka, owoce jagodowe, szpinak, jarmuż, brokuły (wspierają regenerację skóry i ochronę przed stresem oksydacyjnym),
Unikanie tłuszczów trans i przetworzonej żywności typu chipsy, gotowe dania, fast foody, sztuczne dodatki, margaryny utwardzane, smażone potrawy (mogą sprzyjać powstawaniu lub nasilaniu stanów zapalnych),
Wybór produktów z kwasem foliowym i biotyną np. jaja, awokado, orzechy (wspieranie regeneracji skóry),
Unikanie alergizujących produktów (jeśli kaszka jest wynikiem alergii należy wyeliminować potencjalne alergeny),
Dbanie o prawidłowe nawodnienie, czyli picie około 2-3 litry wody dziennie (utrzymanie odpowiedniego nawilżenia skóry i oczyszczania organizmu).