Co jeść na kaszkę na twarzy? -

Co jeść na kaszkę na twarzy?

Dieta odgrywa istotną rolę w zdrowiu skóry, choć jej wpływ na kaszkę zależy od przyczyny problemu. Dieta powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i konsultowana z dermatologiem lub dietetykiem. Dieta może pomóc poprawić stan skóry, szczególnie jeśli zmiany skórne są związane z alergią pokarmową, trądzikiem lub innymi stanami zapalnymi.

Co najlepiej jeść na kaszkę na twarzy oraz co pomoże utrzymać zdrowy wygląd cery?

• Unikanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym np. białe pieczywo/ryż/makaron, słodycze, ciasta, napoje słodzone (wysoki IG podnosi poziom cukru we krwi, co prowadzi do wzrostu insuliny, dlatego takie pokarmy mogą nasilać produkcję sebum, co sprzyja powstawaniu zmian skórnych),
• Ograniczenie nabiału, szczególnie pełnotłustego mleka i jego przetworów (mogą stymulować wydzielanie insuliny oraz hormonów podobnych do insuliny IGF-1, co może wpływać na nadprodukcję sebum),
• Spożywanie produktów bogatych w cynk np. orzechów, pestek dyni, słonecznika, owoców morza (działają przeciwzapalnie i wspierają regenerację skóry),
• Dostarczanie kwasów tłuszczowych omega-3 zawartych w tłustych rybach (działają przeciwzapalnie i pomagają w utrzymaniu prawidłowej bariery hydro-lipidowej),
• Spożywanie produktów zawierających antyoksydanty i witaminy A, C i E takich jak warzywa i owoce np. marchew, papryka, owoce jagodowe, szpinak, jarmuż, brokuły (wspierają regenerację skóry i ochronę przed stresem oksydacyjnym),
• Unikanie tłuszczów trans i przetworzonej żywności typu chipsy, gotowe dania, fast foody, sztuczne dodatki, margaryny utwardzane, smażone potrawy (mogą sprzyjać powstawaniu lub nasilaniu stanów zapalnych),
• Wybór produktów z kwasem foliowym i biotyną np. jaja, awokado, orzechy (wspieranie regeneracji skóry),
• Unikanie alergizujących produktów (jeśli kaszka jest wynikiem alergii należy wyeliminować potencjalne alergeny),
• Dbanie o prawidłowe nawodnienie, czyli picie około 2-3 litry wody dziennie (utrzymanie odpowiedniego nawilżenia skóry i oczyszczania organizmu).

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pielęgnacji cery z kaszką - koniecznie przeczytaj nasz artykuł.