Joga twarzy - Zachowaj dłużej młody wygląd!

Lepiej napięta skóra, zauważalna poprawa jędrności czy mniej widoczne oznaki pierwszego starzenia? To nie najdroższy krem przeciwzmarszczkowy, a joga twarzy może przynieść takie efekty! Jednak trzeba wiedzieć, w jaki sposób ją praktykować. Co to jest joga twarzy i jak ją wykonywać, by jak najszybciej zobaczyć rezultaty?

Joga twarzy – na czym polega?

Joga twarzy to zestaw ćwiczeń i technik relaksacyjnych, które koncentrują się na odmładzająco-liftingującym treningu mięśni twarzy. Ich celem jest pobudzenie naturalnych procesów regeneracyjnych na poziomie komórkowym. Można powiedzieć, że to samodzielny masaż twarzy, który pomaga zachować młody wygląd skóry. Ćwiczenia te są najczęściej stosowane, aby poprawić wygląd skóry, spowolnić procesy starzenia oraz zredukować napięcia mięśni twarzy. Dzięki pobudzeniu limfy joga twarzy pomaga w dotlenianiu skóry właściwej oraz przyspiesza nasze mikrokrążenie, co wzmaga proces odbudowy włókien kolagenowych.

Na czym koncentruje się joga twarzy?

1. Ćwiczenia mięśni twarzy
   Podobnie jak w przypadku jogi ogólnoustrojowej, ćwiczenia jogi twarzy to techniki, które mają na celu wzmocnienie i zwiększenie elastyczności mięśni twarzy. Poprzez wykonywanie określonych ruchów i mimiki twarzy, można wpływać na rozluźnienie i wzmocnienie mięśni. Efekty jogi twarzy są zauważalne dopiero przy regularnej praktyce, dlatego nie można oczekiwać cudów po 1 sesji.
   
   
2. Stymulacja krążenia
   Techniki jogi twarzy obejmują delikatne masowanie i dotyk, co pomaga w poprawie krążenia krwi w okolicach twarzy. To z kolei wpływa na zdrowie skóry i ułatwia dostarczenie składników odżywczych do komórek.
   
   
3. Relaksacja mięśni
   Regularne ćwiczenia twarzy skupiają się także na relaksacji mięśni, szczególnie w obszarze twarzy, gdzie napięcie mięśniowe może prowadzić do powstawania zmarszczek i utraty elastyczności skóry. Po wykonaniu masażu twarzy od razu można poczuć przyjemne rozluźnienie i widoczną poprawę kolorytu skóry.
   
   
4. Świadomość ciała i oddechu
   Podobnie jak w tradycyjnej jodze, elementem jogi twarzy jest świadomość ciała i oddechu. Odpowiedni oddech i postawa są kluczowe, jeśli chce się zachować młodość na dłużej i cieszyć efektami jogi.
   
   
5. Zachęcanie do naturalnych ruchów
   Ćwiczenia jogi twarzy zachęcają do naturalnych i płynnych ruchów twarzy, co przyczynia się do utrzymania elastyczności skóry i zapobiegania nadmiernemu napinaniu mięśni. Warto pamiętać, że nie ma tu miejsca na nadmierne ciągnięcie skóry twarzy czy mocne pocieranie jej. Podczas ćwiczeń angażowanych jest około 50 mięśni, które podczas treningu pracują, tworząc naturalny efekt liftingu.

Joga twarzy - efekty

Joga twarzy może przynieść wiele korzyści, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia twarzy? Joga twarzy efekty daje nie tylko na obszarze skóry twarzy. To holistyczne podejście, dzięki któremu możesz zaobserwować takie rezultaty jak:

• Poprawa elastyczności skóry — ćwiczenia skoncentrowane na mięśniach twarzy mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry, co przyczynia się do redukcji widoczności zmarszczek i zapobiega utracie jędrności.
• Redukcja napięcia mięśniowego — joga twarzy to techniki relaksacyjne, które pomagają w redukcji napięcia mięśniowego w okolicach twarzy. To prowadzi do odprężenia i głębokiej rozluźnienia. Regularna joga twarzy to więc świetny sposób na zredukowanie stresu.
• Poprawa krążenia krwi — niektóre ćwiczenia jogi twarzy, zwłaszcza te związane z masażem i stymulacją krwi, wspomagają poprawę krążenia krwi. Dzięki temu łatwiej przeprowadzić w organizmie odnowę komórkową, co daje naturalny efekt anti-aging.
• Wzmocnienie mięśni twarzy — specjalnie zaprojektowane ćwiczenia pomogą we wzmocnieniu mięśni twarzy, które są naturalny wypełniaczem zmarszczek i pozwalają uniknąć utarty jędrności skóry.
• Stymulacja produkcji kolagenu — regularna praktyka jogi twarzy sprzyja zwiększonej produkcji kolagenu, co jest kluczowe dla utrzymania sprężystości skóry i profilaktyki anti-aging.
• Zwiększenie świadomości ciała — poprzez skoncentrowanie się na ruchach, oddechu i napięciu w mięśniach twarzy, joga twarzy może pomóc w zwiększeniu świadomości całego ciała, co pozytywnie wpłynie na inne obszary Twojej aktywności.
• Podniesienie nastroju — ostatni, ale nie mniej ważny efekt jogi twarzy to poprawa samopoczucia. Ćwiczenia związane z jogą twarzy często obejmują elementy relaksacyjne i techniki oddechowe, które mogą przyczynić się do poprawy samopoczucia i redukcji stresu.

Efekty joga twarzy daje tylko wtedy, gdy jest praktykowana! Oznacza to, że tylko zaplanowane i wykonane sesje mogą sprawić, że zauważysz u siebie wyżej wymienione rezultaty.

Joga twarzy – ćwiczenia, które warto znać!

Jeśli wiesz już, jakie zalety jogi twarzy przynosi samodzielna praktyka, warto wiedzieć, jak wygląda zestaw ćwiczeń poprawiających wygląd twarzy. Joga twarzy ćwiczenia ma bardzo różne, ale warto poznać kilka najważniejszych, od których można zacząć.

Po pierwsze, w każdym ćwiczeniu pamiętaj o zachowaniu poprawnej postawy i oddechu. To nie tylko masaż — joga twarzy jest czymś więcej, ponieważ ważny jest tu uważny oddech i utrzymanie postawy sprzyjającej rozluźnieniu. Te proste ćwiczenia można wykonywać codziennie w dowolnym momencie dnia, a zalety masażu twarzy zaobserwujesz już po kilku tygodniach zaplanowanej praktyki.

Joga twarzy na zmarszczki na czole:

• Usiądź lub stań w wygodnej pozycji.
• Podnieś brwi, a następnie energicznie opuść je, unosząc jednocześnie powieki.
• Powtórz to ćwiczenie kilkakrotnie, starając się kontrolować ruchy brwi.
  
  

Joga twarzy na ujędrnienie policzków:

• Usiądź wygodnie z prostym kręgosłupem.
• Napnij mięśnie policzków, unosząc je ku górze.
• Jednocześnie przyciśnij wargi do zębów, jakbyś próbowała się uśmiechnąć, ale bez wyginania ust.
• Trzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powtórz kilka razy.
  
  

Joga twarzy na redukcję napięcia w okolicy oczu:

• Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem.
• Umieść palce obu rąk na końcach brwi.
• Delikatnie opuść brwi, jednocześnie unosząc powieki.
• Wykonuj delikatny masaż wzdłuż brwi i na skroniach, kierując się ku końcom oczu.
• Powtarzaj ten ruch kilka razy, aby złagodzić napięcie w okolicy oczu.

MINTI tip

Ćwiczenie jogi twarzy nie jest trudne, dlatego dla wielu osób może to być świetna forma prewencji anti-aging. Aby praktykować jogę twarzy, wystarczą tylko chęci — nie liczy się wiek czy predyspozycje, ponieważ zestawy ćwiczeń są bardzo proste.

Sesje jogi twarzy powinny być regularne! Joga twarzy daje efekty tylko wtedy, gdy jest praktykowana.

Joga twarzy w codziennej pielęgnacji

Jeżeli chcesz zacząć praktykować jogę twarzy, możesz zaplanować, jak włączyć ją w swoją rutynę pielęgnacyjną. Samodzielny masaż i rozluźnienie mięśni twarzy może świetnie współgrać z codzienną pielęgnacją. Idealnym momentem na wykonanie ćwiczeń jest wieczór, ale jeśli nie masz na to przestrzeni, bez problemu możesz wykonać jogę twarzy w dowolnym momencie w ciągu dnia. Aby ćwiczyć jogę twarzy, nie potrzebujesz tak naprawdę niczego, ale jeżeli chcesz wspomóc gadżetami, może to być dodatkowa pomoc i ułatwienie.

Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem masażu upewnić się, że masz czyste dłonie i skórę twarzy. Możesz po nałożeniu toniku oraz kremu lub olejku przystąpić do ćwiczeń. Jeżeli nie przepadasz za tutorialami i nie wiesz, jak rozłożyć nacisk za pomocą dłoni, z pomocą przyjdzie Ci wałeczek do masażu z różowego kwarcu od z Blend It. Za jego pomocą wykonasz cały masaż twarzy oraz oczu, a naturalny kamień przyniesie chłodne i przyjemne uczucie ulgi. Kuleczka jest precyzyjna i świetnie sprawdzi się przy opuchniętych okolicach oczu czy przy bruździe nosowej. Jeżeli szukasz czegoś bardziej uniwersalnego, sięgnij po roller z opalu, który zakończony jest wałeczkami o dwóch wielkościach.

W masażu twarzy przydatna może być także kamień Gua Sha. Ta niewielka płytka świetnie rozprawi się z opuchnięciami i zadba o owal twarzy i ujędrnienie linii żuchwy.

Jeżeli chcesz dobrze pobudzić swoją skórę, idealnie sprawdzi się szczotka do masażu z naturalnego włosia końskiego. Nie jest zbyt ostra, jednak poprawi cyrkulację krwi i krążenie limfy. Zmniejszy widoczne zmęczenie twarzy dzięki uwolnieniu napięcia mięśniowego.

W jodze twarzy wykorzystuje się także taping, czyli specjalne taśmy, których zadaniem jest rozluźnienie oraz napięcie poszczególnych partii mięśni. Zazwyczaj taki zabieg przeprowadza wykwalifikowana osoba, także jeżeli nie masz doświadczenia, najlepiej na pierwszą wizytę wybierz się do specjalisty. Jeśli jednak wiesz już sporo i wiesz, jak przeprowadzić automasaż twarzy, możesz wspomóc się także taśmami do tapingu twarzy.

Podsumowanie

Joga twarzy to nie tylko chwilowy trend, ale także budowanie dobrego i korzystnego nawyku dla swojej skóry. Jeżeli chcesz wiedzieć więcej o masażu twarzy oraz tym, jak używać rollera, sprawdź nasz artykuł, w którym krok po kroku wyjaśniamy, jak i do czego można do wykorzystać. Pamiętaj, że w naszym sklepie znajdziesz wiele różnorodnych produktów do masażu, dzięki którym codzienna pielęgnacja twarzy z Minti będzie o wiele prostsza!