Co jeść na ładną cerę, włosy i paznokcie? Skomponuj swoją dietę z MINTI! -

W trosce o piękną skórę, zdrowe włosy i paznokcie dbamy o pielęgnacyjne rutyny, pełne sprawdzonych kosmetyków i najlepszych składników aktywnych. Choć starannie dobrane produkty są niezwykle ważne, o stan cery czy włosów warto dbać również od środka. Połączenie dobrej pielęgnacji, ze zdrowym stylem życia i dietą to najlepszy sposób na zdrowy wygląd skóry. Holistyczne podejście, w którym dbamy o ciało od wewnątrz, pamiętając o odżywieniu i nawodnieniu organizmu, pozwoli cieszyć się zdrową cerą, pełnymi blasku pasmami i silnymi paznokciami. W tym artykule zdradzamy, dlaczego odpowiednia dieta jest kluczowa, co jeść na ładną cerę i włosy oraz jakie suplementy stosować. Zachęcamy do zapoznania się z jego treścią!

Wpływ odżywiania na skórę, włosy i paznokcie

Codzienne odżywianie wpływa na cały organizm, nie tylko narządy wewnętrzne, ale również skórę (nasz największy organ) oraz jej przydatki, czyli włosy i paznokcie. Na nasze ciało należy patrzeć kompleksowo, pamiętając, że wszystkie elementy są ze sobą połączone. Dlatego nieodpowiednia, źle zbilansowana dieta może wpływać na pogorszenie stanu skóry, zwiększenia wypadania włosów czy osłabienie paznokci. Przyspieszone procesy starzenia czy stany zapalne mogą być skutkami naszych niewspierających organizmu nawyków żywieniowych.

Odpowiednia podaż makroskładników, czyli białka, tłuszczy i węglowodanów to nie wszystko. W naszej diecie nie może zabraknąć również niezbędnych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy i antyoksydantów. Dodatkowym wsparciem mogą być również zioła. Pamiętaj, że wpływ odżywiania na skórę włosy i paznokcie ma ogromne znaczenie! Jednak aby holistycznie zadbać o stan swojej skóry, najlepiej sprawdzi się połączenie zdrowiej diety, odpowiedniego nawodnienia organizmu, starannie dobranej suplementacji, aktywności fizycznej i pielęgnacji.

Sprawdź nasz artykuł i zadbaj o dodatkowe wsparcie organizmu: Jak wzmocnić swoją odporność? Poznaj najlepsze suplementy na odporność!

Czego unikać w codziennej diecie na ładną cerę i włosy?

Zanim omówimy składniki, które warto uwzględnić w swojej diecie, chcielibyśmy przybliżyć Ci produkty, które mogą negatywnie wpływać na kondycję skóry czy włosów, ale też całego organizmu. W swoim jadłospisie staraj się unikać: cukru, słodyczy i produktów wysokoprzetworzonych.

Co jeść na ładną cerę i włosy oraz paznokcie? Poznaj super foods!

Co jeść na ładną cerę i włosy oraz paznokcie? W Twojej diecie nie może zabraknąć produktów zawierających niezbędne witaminy i minerały. Jeżeli zależy Ci na poprawie stanu cery, wzmocnieniu pasm i paznokci, zadbaj o odpowiednie dostarczenie tych składników odżywczych:

• witamina C - jest niezbędna do produkcji kolagenu, czyli białka odpowiadającego między innymi za jędrność skóry. Dodatkowo jest ona antyoksydantem, który pomaga w walce z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za procesy starzenia. Jej naturalne źródła to między innymi: cytrusy, truskawki, kiwi, papryka, zielone warzywa w tym brokuły,

• zdrowe tłuszcze - dieta na piękną cerę powinna uwzględniać również odpowiednie kwasy tłuszczowe, które działają przeciwzapalnie oraz pomagają w utrzymaniu elastyczności skóry. Źródła kwasów omega - 3 to szczególnie tłuste ryby morskie takie jak łosoś czy makrela. Poza rybami znajdziesz je również w siemieniu lnianym i nasionach chia,

• cynk - to istotny pierwiastek, który przyspiesza gojenie się ran i stanów zapalnych oraz wspiera procesy regeneracji. Warto stosować go również w diecie na zdrowe włosy, szczególnie przy problemie nadmiernego wypadania. Dobrymi źródłami tego pierwiastka są: ostrygi, pełnoziarniste produkty zbożowe, mięso, jaja, pestki dyni, kakao i roślinny strączkowe,

• witamina A - odpowiednia dieta na zdrową skórę powinna uwzględniać również prawidłowe spożycie tej witaminy. Jest ona składnikiem o właściwościach przeciwutleniających, a jej niedobór może objawiać się przesuszeniem skóry, szorstkością i nadmiernym łuszczeniem. Aby zadbać o odpowiedni poziom, postaw na produkty takie jak: ryby, marchew, bataty, szpinak, dynia czy nabiał,

• biotyna - jeżeli zastanawiasz się, co jeść na zdrowe paznokcie i włosy, produkty z witaminą B7 będą odpowiednie. To popularny składnik wielu suplementów wspierających stan pasm, jednak warto przyjmować go szczególnie z dietą. Źródłami biotyny są między innymi: żółtka jaj, wątróbka, orzechy włoskie, soja, migdały, nasiona słonecznika.

ODKRYJ SUPLEMENTY, KTÓRE UZUPEŁNIĄ TWOJĄ DIETĘ

Wpływ diety na skórę – sięgnij po te produkty!

Odpowiednia dieta bogata w warzywa pełne niezbędnych witamin zadba o stan Twojej skóry. Pamiętaj o produktach bogatych w witaminę C i A. Poza nimi, postaw również na pokarmy z witaminą E (np. oliwa z oliwek, migdały czy kiełki). Dieta odmładzająca skórę powinna również zawierać produkty bogate w polifenole, będące silnymi antyoksydantami. Znajdziesz je między innymi w owocach jagodowych, takich jak borówki, maliny i truskawki. Poza nimi, w jadłospisie warto uwzględnić też zdrowe tłuszcze.

Pamiętaj, że na stan skóry wpływa nie tylko jedzenie! Niezwykle ważne jest również przyjmowanie odpowiedniej ilości wody, która pomaga nawodnić organizm od wewnątrz, co przekłada się na wygląd cery.

Co jeść na zdrowe włosy?

W diecie na zdrowe włosy warto zadbać o odpowiedni poziom żelaza. Niedobór tego pierwiastka objawia się nie tylko osłabieniem organizmu, ale też wypadaniem włosów. Źródła żelaza to między innymi mięso i warzywa strączkowe. Na stan pasm wpływa również miedź. Ważne składniki, które pomogą poprawić kondycję włosów to witaminy z grupy B, w tym biotyna, kwas foliowy i niacyna (witamina PP). Dopełnieniem codziennej diety mogą być również herbaty ziołowe ze skrzypu polnego lub pokrzywy.

Co jeść na zdrowe paznokcie?

Co jeść na zdrowe paznokcie? W Twojej diecie nie może zabraknąć niezbędnych witamin grupy B, szczególnie biotyny. Dieta na mocne paznokcie powinna zawierać również produkty bogate w siarkę, takie jak mięso, jaja, nabiał oraz warzywa (np. chrzan, kalafior czy kapusta). Poza tymi składnikami, w trosce o zdrowe paznokcie spożywaj produkty bogate w cynk oraz magnez.

Suplementy, które uzupełnią Twoją dietę!

Odpowiednio zbilansowana dieta jest niezbędna i to właśnie z pożywieniem powinniśmy przyjmować niezbędne składniki odżywcze. Czasami jednak, mimo przyjmowania składników w diecie, przemyślana suplementacja może być dodatkowym wsparciem organizmu. Sprawdzone preparaty mogą świetnie uzupełnić zdrową dietę na ładną cerę i włosy, przynosząc Ci wiele korzyści! Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się ze specjalistą, który dobierze odpowiednie witaminy czy inne składniki do odżywcze do indywidualnych potrzeb Twojego organizmu. Substancje, które możesz znaleźć w preparatach wspierających zdrowy wygląd skóry czy włosów to między innymi: kolagen, kwasy omega-3, witamina E, witaminy B, witamina C, cynk, skrzyp polny, selen, antyoksydanty.

Sprawdź suplementy wspierające zdrowie skóry, włosów i paznokci, dostępne na MINTI!

Wpływ diety na skórę, włosy i paznokcie jest kluczowy! Dobrze zbilansowane posiłki pomogą poprawić ich stan. Pamiętaj, że niektóre niedobory witamin lub minerałów objawiają się pogorszonym stanem cery, wypadaniem włosów czy osłabieniem paznokci. Zadbaj o skórę kompleksowo, łącząc odpowiednią dietę ze starannie dobraną pielęgnacją! Zapraszamy do zapoznania się z asortymentem MINTI, w którym znajdziesz nie tylko wyselekcjonowane kosmetyki, ale również wysokiej jakości suplementy.