Suplementy dla kobiet - zadbaj o skórę, włosy i paznokcie od wewnątrz!
Dobrze dobrana pielęgnacja wpływa na stan skóry, paznokci i włosów. Odpowiednio dobrane produkty, mogą poprawić odżywić skórę, poprawić jej jędrność i nadać zdrowego blasku czy. Jednak nie tylko kosmetyki są istotnym elementem pielęgnacyjnej rutyny. Duże znaczenie ma styl życia czy czynniki zewnętrzne. Aktywność fizyczna oraz prawidłowo zbilansowana dieta to kluczowe elementy, które mają wpływ nie tylko na zdrowie organizmu, ale również na nasz wygląd. Dopełnieniem odżywiania może być bezpieczna suplementacja, bogata m.in. w niezbędne witaminy i minerały. Jakie suplementy dla kobiet są najlepsze? Odpowiedź znajdziesz w naszym artykule!
Suplementy dla kobiet – dlaczego warto je stosować?
Witaminy i minerały mają wpływ na wiele procesów w ludzkim ciele i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Powinno się je dobierać min. w zależności od płci, wieku, stanu zdrowia, stosowanej diety, aktywności fizycznej, pory roku czy okresu w życiu kobiety. Suplementy dla kobiet to specyficzna kategoria produktów.
Suplementacja diety w ostatnich czasach stała się nieodłącznym elementem wspierającym dobre samopoczucie, wygląd, odporność i utrzymanie równowagi organizmu. Dla kobiet, którym zależy na zdrowiu, energii i urodzie, suplementy odgrywają istotną rolę. Jest to szczególnie ważne w okresach obniżonej odporności (choroby, zmiany pogody, stres), zmian hormonalnych (podczas ciąży i laktacji, w okresie menopauzy), przy zwiększeniu lub regularnej aktywności fizycznej czy podczas stosowania diet, głównie odchudzających.
Źródłem witamin i minerałów jest przede wszystkim właściwie zbilansowana dieta, ale jej uzupełnieniem może być, a czasem musi być, suplementacja. ODKRYJ SUPLEMENTY DLA KOBIET
Rodzaje suplementów dla kobiet:
- Wspierające zdrowie kości. Kobiety są bardziej podatne na osteoporozę, dlatego suplementy zawierające wapń, witaminę D oraz K2 mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych kości.
- Wspierające gospodarkę hormonalną. Suplementacja może pomóc w regulacji hormonów i wspieraniu zdrowia hormonalnego kobiet. Warto zwrócić tu uwagę na witamię D, magnez, kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak EPA i DHA , kwas foliowy, witamina B6, cynk, niektóre zioła takie jak wiesiołek czy kozieradka.
- Dla poprawy energii i witalności. Składniki takie jak koenzym Q10, żelazo czy witamina B12 mogą pomóc w redukcji zmęczenia i zwiększeniu energii.
- Dla aktywnych i uprawiających sport. Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu oraz pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Suplementy diety powinny być odpowiednio dobrane, aby dostarczały brakujących wartości odżywczych u osób, które uprawiają sport. Powinny zawierać m.in. witaminę C, D, E, witaminy z grupy B, magnez, sód, potas, kolagen. Natomiast w celu zwiększenia wydajność i efektywności podczas treningu powinnyśmy sięgać po produkty z kofeiną, kreatyną i białkiem.
- Suplementy dla pięknej skóry, włosów i paznokci. Kolagen, kwas hialuronowy, biotyna, koenzym Q10, witaminy C, A i E oraz ekstrakty roślinne np. z pokrzywy są powszechnie stosowane przez kobiety dbające o kondycję skóry, włosów i paznokci. Przeczytaj, jak dbać o skóre od wewnątrz!
- Przygotowujące do ciąży, w okresie ciąży i podczas karmienia piersią. Zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy wzrasta w okresie ciąży oraz karmienia piersią. Niezbędne w tym czasie są: kwas foliowy, DHA, jod, D3, żelazo.
- W okresie menopauzy. Kobiety po 40 lub 50 roku życia wkraczają w okres menopauzy, któremu towarzyszą różne nieprzyjemne dolegliwości. W celu wzmocnienia organizmu, poprawy nastroju i komfortu oraz stanu skóry, włosów i paznokci, powinny sięgać po suplementy diety, które zawierają odpowiednio dobrane składniki. Będą to: witaminy A, C i E, K, kwasy Omega 3, skrzyp, selen, witamina D, cynk, magnez i potas.
- Wspierające zdrowie stref intymnych. Suplementy wspierające zdrowie stref intymnych u kobiet mogą być pomocne w utrzymaniu naturalnej równowagi mikroflory pochwy oraz zapewnieniu optymalnego komfortu i zdrowia. Regularne spożywanie suplementów może pomóc w zapobieganiu infekcjom oraz utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej, co zapobiega namnażaniu się patogenów. Preparaty tego typu zawiarają min. probiotyki i prebiotyki, kwas mlekowy, ekstrakt z żurawiny, nagietka, rumianku, witaminę C.
Suplementy na skórę dla kobiet
- Koenzym Q10
To związek, który wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne. Ze względu na działanie przeciwutleniające, a więc neutralizujące wolne rodniki stanowi świetne wsparcie diety. Procesy starzenia się skóry są powiązane z aktywnością wolnych rodników, których nadmiar przyczynia się do stresu oksydacyjnego. Aby zachować balans, potrzebujemy antyoksydantów. Koenzym Q10 to substancja, która działa korzystnie nie tylko na skórę, ale również na cały organizm.
- Witamina E
To kolejny silny antyoksydant, chroniący przed stresem oksydacyjnym. W przypadku niedoboru tej witaminy możemy mieć problemy z nadmiernym rogowaceniem czy zbyt wczesnym starzeniem się skóry, jak również z gojeniem się ran. Włączenie silnego antyoksydantu, jakim jest witamina E, wpłynie pozytywnie na stan naszej skóry. Suplementacja witamin na skórę stanowi ważny element pielęgnacji przeciwstarzeniowej.
- Witamina C
Ta rozpuszczalna w wodzie witamina jest ważnym przeciwutleniaczem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto uczestniczy w biosyntezie kolagenu. Istotny jest również jej wpływ na procesy gojenia się ran. Witamina C jest cenionym składnikiem w pielęgnacji skóry. Stosowana jako suplement pozwala skutecznie walczyć z wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi za procesy starzenia. Najlepsze suplementy dla kobiet bogate są w witaminę C!
- Kwas hialuronowy
Kolejny składnik o korzystnym wpływie na skórę. Podstawową funkcją kwasu hialuronowego jest zatrzymywanie wody w komórkach tkanek, dzięki czemu dba o prawidłowe nawilżenie, jędrność i elastyczność skóry. Wspomaga także procesy regeneracyjne. Naturalny proces starzenia, a także narażenie na czynniki zewnętrzne tj. promieniowanie UV, dym tytoniowy czy zanieczyszczenia powietrza, mogą zmniejszać ilość kwasu hialuronowego występującego w skórze. Przyjmowanie suplementów diety zawierających ten składnik zwiększa nawilżenie i opóźnia starzenie.
- Kolagen
Suplement diety z kolagenem to dobre rozwiązanie, ponieważ substancja ta nie jest w stanie przenikać przez skórę. Suplementacja produktami z kolagenem sprawdzi się w przypadku skóry pozbawionej jędrności, z pierwszymi oznakami starzenia. Składnik ten działa wzmacniająco również na włosy i paznokcie. Na rynku dostępne jest wiele suplementów takich jak: kolagen do picia, kolagen w tabletkach, kolagen w proszku.
Suplementy na włosy i paznokcie dla kobiet
Witaminy dla kobiet, z przeznaczeniem "na włosy" pomagają ograniczyć ich wypadanie, jak również wzmocnić nasze pasma i odżywić cebulki. Oprócz witamin w suplementacji sprawdzą się również minerały i ekstrakty roślinne. Odpowiedni suplement diety w połączeniu ze staranną pielęgnacją sprawi, że pasma odzyskają blask oraz będą mocniejsze. Witaminy na paznokcie wzmacniają płytkę, ograniczając kruchość i łamliwość.
- Biotyna
Witaminy na włosy i paznokcie to przede wszystkim te z grupy B. Wśród nich najistotniejsza jest biotyna- czyli witamina B7. Jej niedobór może wiązać się z nadmiernym wypadaniem włosów oraz pogorszeniem kondycji paznokci. Witaminy na wypadanie włosów, takie jak biotyna ograniczają utratę kosmyków. Suplementacja biotyną wpływa również na zmniejszenie się przetłuszczania skóry głowy, jak również wzmocnienie i poprawę elastyczności włosów.
- Żelazo
Niedobór żelaza może wpływać na hamowanie wzrostu włosów. Zbyt niski poziom tego składnika wywołuje również kruchość i łamliwość włosów oraz paznokci. Włosy zaczynają wypadać, stają się cieńsze, słabsze, a końcówki rozdwajają się. Trudniej poddają się zabiegom pielęgnacyjnym. Paznokcie stają się osłabione, a na ich powierzchni widoczne stają się podłużne prążki. Skóra traci zdrowy wygląd, staje się ona blada, przesuszona, może się łuszczyć, być spierzchnięta, popękana, a pod oczami pojawiają się zasinienia. W obrębie kącików ust mogą wystąpić zajady. Suplement diety z żelazem stosowany w przypadku niedoboru może poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
- Cynk
Suplementacja na wypadanie włosów często bazuje na cynku. To pierwiastek, który ma duże znaczenie przy ograniczeniu nadmiernej utraty pasm. Suplementując cynk, włosy staną się wzmocnione i lśniące, a wypadanie zostanie ograniczone. Dodatkowo, cynk ma niebagatelny wpływ na proces leczenia problemów ze skórą twarzy. Przyjmowanie preparatów z cynkiem wpływa na proces leczenia trądziku. Zapewnia zmniejszone zatykanie się porów i tworzenie zaskórników. Ponadto redukuje stan zapalny, ułatwiając gojenie się niedoskonałości. Warto, aby sięgnęły po nie także osoby z cerą wrażliwą ponieważ łagodzi podrażnienia i zmniejsza zaczerwienienia i przyspiesza gojenie się ran. Warto mieć na uwadze, że cynk to również wartościowy przeciwutleniacz, ograniczający procesy starzenia.
- Siarka
To istotny pierwiastek, którego niedobór wpływa na pogorszenie kondycji włosów i paznokci. Zbyt niski poziom siarki przyczynia się do łamliwości paznokci oraz wypadania włosów. Suplement diety z tym składnikiem korzystnie wpływa na porost pasm.
- Ekstrakt z pokrzywy
To roślina bogata w witaminy i minerały wykazujące korzystny wpływ na zdrowie włosów i paznokci. Jest częstym składnikiem suplementów. W pokrzywie znajdziemy: selen, cynk, żelazo, magnez, wapń, potas, witaminy A, C, D, E, B.
Porada eksperta
Dobrze dobrany zestaw suplementów może wspomóc Twoje zdrowie, urodę i samopoczucie. Jednak pamiętaj, że przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, przyjmujesz leki lub planujesz ciążę. Profesjonalista może ocenić Twoje indywidualne potrzeby zdrowotne i doradzić odpowiednie suplementy oraz ich dawki. Zarówno niedobór jak i nadmiar witamin i minerałów może być niebezpieczny dla zdrowia! W laboratoriach z łatwością można wykupić pakiety badań identyfikujących niedobory witaminy i minerałów.
Jakie suplementy dla kobiet wybrać? Sprawdź propozycje MINTI! Witaminy dla kobiet
Mamy nadzieję, że nasz artykuł doskonale wyjaśnił kwestię suplementacji kobiet. Jest to niewątpliwie bardzo szeroki temat, a suplementy najlepiej dobrać na podstawie badań i ewentualnych niedoborów. Nasze propozycje suplementów to produkty, które często wybierają klientki MINTI, sprawdź ich wysoką skuteczność!