Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2023-12-05
Wellbeing

Ashwagandha - działanie. Poznaj moc tej rośliny

Ashwagandha || działanie. Poznaj moc tej rośliny

Ashwagandha to jedna z najbardziej cenionych roślin w medycynie naturalnej. Należy do grupy adaptogenów, czyli substancji, które mają pozytywny wpływ na zdrowie i wspomagają organizm w walce ze stresem. Coraz częściej mówi się także o właściwościach pielęgnacyjnych, jakie wykazuje ashwagandha. Działanie tego adaptogenu potwierdziło wiele badań, dlatego warto przekonać się osobiście o jego skuteczności.

Sprawdź, czym jest ashwagandha, jak wpływa na organizm i kto może ją stosować. Podpowiadamy, w jakich produktach znajdziesz korzeń witanii ospałej. Poznaj jego moc w suplementach i kosmetykach do pielęgnacji ciała oraz włosów!

    Ashwagandha – co to jest?

    Witania ospała (łac. Withania somnifera) to roślina zielna, naturalnie występująca w Afryce oraz Azji Południowej. Nazywana bywa także żeń-szeniem indyjskim oraz ashwagandhą – termin ten pochodzi z sanskrytu od słów „ashwa” (koń) oraz „gandha” (zapach) i oznacza roślinę o charakterystycznym, ostrym aromacie. Witania ospała ma żółte kwiaty i pomarańczowo-czerwone owoce, jednak to korzeń stanowi jej najcenniejszą część. Wykorzystuje się go od wieków w ajurwedzie, tradycyjnej indyjskiej medycynie jako adaptogen, ze względu na właściwości wzmacniające odporność organizmu i podnoszące witalność.

    Ashwagandha – działanie

    Czy ashwagandha działa? Przez długi czas wpływ ashwagandhy na zdrowie był uznawany wyłącznie za potencjalny, jednak obecnie dostępne są wyniki badań naukowych, które go potwierdzają. Alkaloidy, witanolidy, flawonoidy, fitosterole, kumaryny, saponiny, lipidy i kwasy tłuszczowe oraz węglowodany – to tylko część składników aktywnych, jakie zawiera ashwagandha. Działanie prozdrowotne rośliny wiąże się z właściwościami substancji, znajdujących się w jej składzie. Wykazano, że witania ospała:

    • reguluje wydzielanie kortyzolu, nazywanego hormonem stresu,
    • pozytywnie wpływa na pracę mózgu,
    • działa przeciwbakteryjnie,
    • może przyczyniać się do poprawy jakości snu,
    • zwiększa tolerancję organizmu na wysiłek fizyczny,
    • reguluje pracę tarczycy,
    • stabilizuje poziom cukru we krwi,
    • łagodzi objawy menopauzy,
    • podnosi libido.

    MINTI tip

    Zanim zaczniesz stosować ashwagandhę, porównaj zawartość witanii ospałej w pojedynczej dawce różnych preparatów. To pomoże Ci dobrać suplement do swoich potrzeb, w zależności od tego, czy chcesz regularnie przyjmować czystą ashwagandhę, czy jedynie wspierać organizm, włączając do diety produkty z jej dodatkiem.

    Ashwagandha – co daje?

    Ze względu na szerokie możliwości zastosowania, wśród adaptogenów największą popularnością cieszy się właśnie ashwagandha. Co daje regularne przyjmowanie suplementów z wyciągiem z witanii ospałej? Wyniki badań wskazują, że ashwagandha wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem, zwiększa wydolność fizyczną oraz intelektualną, a także dodaje energii. Odpowiednio stosowana, ułatwia zasypianie i przyspiesza regenerację na poziomie komórkowym.

    Poza producentami suplementów ashwagandhę coraz częściej wykorzystują także marki kosmetyczne, ze względu na jej działanie pielęgnacyjne. Dzięki roślinnym składnikom aktywnym witania ospała chroni skórę i włosy przed stresem oksydacyjnym, wspiera ich odbudowę i poprawia kondycję.

     Przeczytaj także: Skuteczne składniki nawilżające i odżywcze – czego szukać w składach kosmetyków?

    Ashwagandha – jak stosować?

    Już wiesz, jak wiele cennych substancji zawiera ashwaganda, co to za roślina i w jaki sposób wpływa na organizm. Czas więc na garść wskazówek, jak stosować witanię ospałą w suplementach i kosmetykach. Żeby czerpać korzyści zdrowotne ze spożywania ashwagandhy, można zażywać preparaty wieloskładnikowe ze sproszkowanym korzeniem lub suplementy, zawierające wyłącznie żeń-szeń indyjski.

    Stosowanie zależy głównie od formuły produktu: proszek można rozpuszczać w napojach, jogurtach lub dodawać do potraw, suszone ziele służy do zaparzania, a kapsułki należy zażywać zgodnie z zaleceniami producenta. Warto wiedzieć, że nie powinno się przyjmować ashwagandhy dłużej, niż 3 miesiące.

    Kto nie powinien brać ashwagandhy?

    Nie każdy może stosować adaptogeny, takie jak ashwagandha. Właściwości tej rośliny mogą niekorzystnie wpływać na kobiety w ciąży, karmiące piersią, dzieci oraz osoby cierpiące z powodu chorób autoimmunologicznych. Ashwagandha aktywuje efektywniejsze działanie układu odpornościowego, co może przyczyniać się do nasilenia objawów. Ostrożność powinni zachować także ci, którzy przyjmują leki regulujące pracę tarczycy. W razie jakichkolwiek wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem.

    Czy ashwagandha ma skutki uboczne?

    Stosowanie ashwagandhy, tak jak każdego innego adaptogenu, może wiązać się z wystąpieniem skutków ubocznych. Do najczęstszych zalicza się dolegliwości żołądkowo-jelitowe, głównie nudności i wymioty.

    O jakiej porze dnia brać ashwagandhę?

    To kwestia indywidualna. Porę warto dostosować do potrzeb organizmu – jeśli chcesz się pobudzić i dodać sobie energii, sięgnij po nią z rana. Z kolei przy silnym stresie, warto przyjmować ashwagandhę przed snem, by ukoić nerwy i wyciszyć organizm.

    Ashwagandha w suplementach i kosmetykach MINTI

    Sattva Ayurveda wcierka do włosów Anyż i Lukrecja

    Pielęgnuj swoje włosy mocą ajurwedyjskich ziół! Ashwagandha działa przeciwłupieżowo i stymuluje mieszki włosowe, przyspieszając tym samym porost włosów. Oprócz adaptogenów i roślin leczniczych wcierka zawiera emolienty, proteiny i humektanty, które przywracają naturalną równowagę włosom oraz skórze głowy.

    Brown House & Tea x MINTI Shop My Glow Time – suplement diety w formie herbatki na zdrową skórę

    Ta smaczna herbatka na bazie liści czerwonokrzewu afrykańskiego (rooibosu) zawiera także ashwagandhę, która przyspiesza regenerację komórek skóry i poprawia jej kondycję. Razem z zielem buzdyganka wykazuje korzystny wpływ na zdrowie i wygląd cery, a także wprowadza organizm w stan relaksu i odprężenia.

    Brown House & Tea BLESS NO STRESS – suplement diety – herbatka ziołowa z adaptogenami

    W tej herbatce znajdziesz zioła, które pomogą Ci w walce ze stresem. Ashwagandha oraz tulsi to dwa adaptogeny, wspierające proces przystosowywania organizmu do realiów współczesnej codzienności. Męczennica relaksuje, uspokaja i koi nerwy. Trawa cytrynowa oraz olejek z bergamoty nadają naparowi przyjemny, lekko cytrusowy aromat.

    SWANSON Ashwagandha 450mg

    Suplement w postaci kapsułek to doskonałe rozwiązanie dla zabieganych. Jedna kapsułka odpowiada pełnej dobowej dawce ashwagandhy. Regularne stosowanie pozwoli cieszyć się wszystkimi korzyściami, wynikającymi z jej przyjmowania – redukcją stresu, lepszą pracą mózgu, czy łatwiejszym zasypianiem.

    This is BIO ASHWAGANDHA 100% ORGANIC

    Miłośnicy naturalnych preparatów mogą spożywać sproszkowaną ashwagandhę w czystej postaci, wedle swoich upodobań. Zaleconą przez producenta dawkę wystarczy dodać do wody, soku, jogurtu lub ulubionych potraw, np. zup czy sałatek. Ashwagandha dostarczy organizmowi flawonoidów, antyoksydantów i wielu innych, cennych składników.

    Solve Labs Mushroom Coffe Kawa arabica Chaga + Ashwagandha

    Kawa z adaptogenami pobudzi Twój organizm do działania i pozwoli się zrelaksować przy filiżance ulubionej małej czarnej lub kremowego cappuccino. Ashwagandha oraz grzyb chaga łagodzą stres i korzystnie wpływają na pracę mózgu. Kawę możesz zaparzyć zgodnie ze swoimi preferencjami – w ekspresie, kawiarce, aeropressie, a także z pomocą wielu innych metod alternatywnych.

    Odkryj ashwagandhę w produktach Minti MINTI:

    Ashwagandha może być świetnym wsparciem dla każdego, kto odczuwa skutki codziennego pośpiechu i przepracowania. Jeśli chcesz się przekonać, jak witania ospała wpłynie na Twój organizm, sięgnij po dobrej jakości suplementy i kosmetyki z jej dodatkiem. Odkryj ashwagandhę w produktach Minti i sprawdź, jak ten cenny adaptogen działa na skórę, włosy oraz samopoczucie!

    Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2023
    Kod BeautyVISION2024 jest aktywny
    pixel