Wellbeing -|| jak osiągnąć stan równowagi, szczęścia i spełnienia poprzez pielęgnację w domowym zaciszu

Wellbeing - jak osiągnąć stan równowagi, szczęścia i spełnienia poprzez pielęgnację w domowym zaciszu

Podobno „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. To jednak tylko część prawdy. Niezwykle istotny jest również stan emocjonalny i psychiczne nastawienie, które w równym stopniu oddziałują na nasze zdrowie. Człowiek jest bowiem systemem naczyń połączonych. Wszystko wpływa na siebie w równym stopniu. Ciało na umysł i odwrotnie. Zapoznaj się z naszym poradnikiem, by sprawdzić w jaki sposób zadbać o swój dobrostan (wellbeing) - osiągnąć równowagę w zakresie zdrowia i dobrej kondycji psychicznej, wykonując proste, codzienne rytuały pielęgnacyjne w domowym zaciszu.

Wellbeing - co to jest?

Wellbeing to pojęcie, którego nazwa wywodzi się z języka angielskiego i w dosłownym tłumaczeniu oznacza „dobrostan”. Chodzi o stan lub sytuację, w której odczuwamy zadowolenie, komfort i radość z życia – wszystko to, co pozwala nam rozwijać swój osobisty potencjał, odczuwać szczęście i dostrzegać sens egzystencji. Analizując wskazane pojęcie należy odnieść je do człowieka i jego potrzeb w holistycznym, czyli całościowym ujęciu. Na ogólny dobrostan wpływ ma zatem emocjonalny, mentalny i fizyczny stan człowieka. Jak go osiągnąć?

Zadbaj o ciało

Nie zasmakujesz dobrostanu, gdy Twoje ciało będzie spięte lub obolałe. Jak bowiem cieszyć się życiem i czerpać z niego garściami, gdy, Twoje ciało ciągle o sobie przypomina?

Masaż

Jeśli chcesz rozluźnić swoje ciało, zdjąć z niego ciężar całego dnia, pozbyć się stresu kumulującego się w każdym zakamarku i w każdym mięśniu, wykonaj relaksujący automasaż!

W tym celu, przyda Ci się szczotka do ciała, np. Magic Home, przy użyciu której nie tylko poczujesz nagły przypływ rozluźnienia, ale również pozbędziesz się martwego naskórka, poprawisz krążenie krwi oraz odżywisz i ujędrnisz skórę. Efekty tego prostego zabiegu Cię zaskoczą!

Również twarz jest obszarem, który silnie reaguje na stres i zmęczenie. Masaż twarzy rozluźni mięśnie i pozytywnie wpłynie na samopoczucie psychiczne. Wszystko za sprawą endorfin, które uwalniają się w czasie masażu, zapewniając odprężenie organizmu i błogie chwile relaksu dla skołatanych nerwów. Ponadto, masaż twarzy zbawiennie wpływa na cerę – dotlenia, poprawia ukrwienie skóry, polepsza stan naskórka i zapewnia lepszą absorpcję składników aktywnych z kosmetyków używanych do pielęgnacji twarzy. Akcesoria do masażu twarzy, w które warto się wyposażyć to rollery i kamienie GuaSha. Dzięki nim uzyskasz efekt, niczym z salonu kosmetycznego! Zredukujesz opuchliznę i cienie pod oczami, wykonasz liftingujący masaż i podarujesz sobie kilka luksusowych chwil spokoju, z dala od trosk codzienności.

Kąpiel

Na zmęczone mięśnie, np. po intensywnym wysiłku fizycznym, bóle wywołane stresem czy problemami z kręgosłupem najlepszym remedium jest ciepła kąpiel. Poczuj się jak w SPA! Dodaj do kąpieli:

  • sól Magic Home z płatkami róż, jaśminu i bławatka,
  • mieszankę soli morskiej, soli epsom i soli z Morza Martwego o zapachu citronelli – Calm Mind marki Almara Soap
  • lub relaksujące kryształy do kąpieli Pink Meteors marki Alkmie.

Kąpiel z dodatkiem soli dostarcza skórze bogactwo mikro i makroelementów oraz zmiękcza naskórek. W dodatku, ciepła kąpiel rozszerza naczynia krwionośne i poprawia ukrwienie ciała, co w konsekwencji uśmierza ból i redukuje nieprzyjemne napięcia mięśni. Możesz również dodać do kąpieli kilka kropel ulubionego olejku eterycznego, by urządzić we własnej łazience salon aromaterapii! Taka kąpiel ma wspaniałe właściwości relaksujące i odprężające. Poza tym, para z gorącej wody pozytywnie wpływa na zatoki oraz płuca, oczyszczając je i poprawiając ich wydolność. Polecamy szczególnie olejek lawendowy, którego właściwości uspokajające docenią szczególnie osoby doświadczające codziennego stresu.

Odpowiednia suplementacja

Szybki styl życia, niezbilansowana dieta, ograniczony dostęp do światła słonecznego oraz stres mogą wywołać niedobór witamin i minerałów w naszym organizmie. Do tego dochodzą okresowe infekcje, leczone antybiotykami, które wyjaławiają naszą florę bakteryjną. Wszystko to sprawia, że nasze zdrowie jest zagrożone, a komfort codziennego życia spada. Warto wtedy wykonać odpowiednie badania, skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i sięgnąć po suplementy diety, np. witaminę D3, probiotyk z dodatkiem prebiotyku czy kompleks witamin z grupy B, które przywrócą nasz organizm do homeostazy. Pełną ofertę suplementów diety dostępnych w sklepie MINTI znajdziesz tutaj.

CBD – olejek z konopi

Gdy coś mąci spokój naszego ciała i umysłu, warto sięgnąć po bezpieczne i skuteczne rozwiązania. Oczywiście najważniejsze jest odkrycie źródła problemu, a nie leczenia samych objawów. Niezwykle istotne jest jednak, by znaleźć sposób na efektywne rozluźnianie powstających w naszych ciałach i umysłach napięć. W ostatnich latach ogromną popularnością cieszy się olejek CBD – produkt całkowicie legalny, pozyskiwany z konopi siewnych, o szerokim spektrum działania.

CBD m.in.:

  • wspiera naturalne procesy obronne organizmu, co jest nieocenione np. przy przeziębieniach czy długotrwałej ekspozycji na powietrze zanieczyszczone smogiem,
  • łagodzi objawy alergii,
  • redukuje stres, zmniejsza stany lękowe, odpręża, relaksuje i uspokaja,
  • ułatwia zasypianie,
  • poprawia koncentrację,
  • regeneruje komórki nerwowe i stymuluje układ nerwowy np. po długotrwałym stresie czy urazach fizycznych,
  • uśmierza ból,
  • przyspiesza gojenie ran.

Jak widać, olejek CBD pozytywnie wpływa na wiele aspektów życia. Jak żaden inny środek, zasłużył więc na miano remedium dla duszy i ciała, które dba o całościowy dobrostan organizmu.

Uspokój emocje

Jeśli chcemy osiągnąć dobrostan, musimy nauczyć się panować nad emocjami, zwłaszcza nad tymi trudnymi. Chodzi głównie o gniew i strach, podczas których w organizmie wytwarzane są duże ilości kortyzolu. Jest to hormon, który wytwarzany zbyt często działa wyniszczająco na organizm. Winnym temu jest przewlekły stres. Dlatego tak ważne jest, by umieć go poskromić. Pomocne mogą okazać się rytuały wyciszające zmysły i emocje, np. medytacja czy praca z oddechem w towarzystwie świec zapachowych (np. Woodwick, Yankee lub Hagi), palo santo lub innych naturalnych kadzideł, np. z cedru, białej lub niebieskiej szałwii. Produkty te harmonizują umysł, redukują napięcia w ciele, wyciszają, uspokajają oraz pomagają zapanować nad objawami stresu.



Do rytuałów wyciszających warto dołączyć rozgrzewający napój, który nie tylko ukoi zmysły, ale pozwoli na jeszcze głębsze wyciszenie i relaks. Ziołowa mieszanka z adaptogenami Bless No Stress ma za zadanie uspokoić, zrelaksować, odprężyć i pozwolić poukładać myśli bez zbędnych emocji. Są chwile, kiedy z każdej strony jesteśmy zasypywani negatywnymi wiadomościami - stale zmieniająca się codzienność bywa trudna, a zmian jest po prostu za dużo. Mimo że nie wszystkie są złe, to czasami ciężko pogodzić się z nową rzeczywistością - warto wtedy sięgnąć po ciepły napój, który pozwoli Ci oderwać myśli i na trzeźwo podejść do każdego tematu.

Higiena cyfrowa

Nie można zapomnieć o pułapkach cywilizacyjnych. Ciągły i nieograniczony dostęp do Internetu, a zwłaszcza social media stwarza wiele pokus, od których nie potrafimy się uwolnić. Zatraciliśmy umiejętność zachowania równowagi między życiem cyfrowym, a realnym. Często nie mamy nawet świadomości, jak niebezpieczne mogą być owoce nowoczesnej technologii, gdy nie potrafimy z nich korzystać z umiarem. Badania dowodzą, że konsekwencje mogą być daleko idące. Bezsenność, problemy ze wzrokiem, depresja, bóle kręgosłupa – to tylko niektóre z dolegliwości, które mogą wystąpić, gdy nadmiernie przywiążemy się do smartfonów, komputerów czy tabletów.

Rozwiązaniem jest digital wellbeing czyli świadoma, refleksyjna relacja z technologią. Wystarczy zastosować kilka prostych zasad, by jakość naszego życia, produktywność, poziom zadowolenia i samopoczucia wzrosły, np. wprowadzić kontrolę minutową lub godzinową w czasie korzystania z Internetu, zminimalizować powiadomienia w telefonie, ustawić blokadę dostępu do aplikacji mediów społecznościowych z ekranu urządzeń elektronicznych. Warto również używać klasycznego budzika, zamiast alarmu w telefonie, co ograniczy pokusę korzystania ze smartfonu bezpośrednio przed snem i tuż po obudzeniu się.

Żyjemy w czasach, które stawiają przed nami coraz więcej wyzwań. Wciąż gdzieś biegniemy, często nie mając chwili na refleksję. Bywamy zestresowani, pełni lęku i niepewności. Warto znaleźć sposób, który pomoże nam się zatrzymać i zrobić dla siebie coś dobrego. Najlepiej zacząć od drobnych rzeczy, przyjemności, które płyną na Twój wellbeing np. masażu, ciepłej kąpieli, relaksu przy pachnących świecach czy naturalnych kadzidłach. Te codzienne rytuały pomogą Ci znów poczuć się dobrze i ze spokojem czekać na to, co przyniesie kolejny dzień!

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2022

PROMOCJA | Zamów produkty z zakładki Summer Essentials za min. 139zł i odbierz Travel Kit w prezencie!

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel