Suplementy? - Tego na pewno o nich nie wiesz!
Suplementy diety mogą mieć szeroki zakres działań i być ukierunkowane na różne aspekty: wsparcie odchudzania, odporności, zdrowia czy urody. Mają zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników, a wokół tego tematu krąży wiele mitów i niedopowiedzeń. Zapytaliśmy ekspertów o kwestie budzące najwięcej wątpliwości i dowiedzieliśmy się ciekawych faktów na temat suplementacji, które musisz poznać. Sprawdź, czy o tym wiedziałaś!
Czy suplementy mogą pomóc w odchudzaniu?
Słyszałaś wiele o tabletkach na odchudzanie, ale ciężko jest uwierzyć w działanie "cud"... Czy to możliwe jest, aby dzięki suplementacji zrzucić zbędne kilogramy? Warto podkreślić jedno - jeśli chodzi o suplementację, to cudów nie ma, ale są badania naukowe, które weryfikują działanie składników aktywnych.
W jaki sposób działają suplementy diety na odchudzanie?
Dietetyczka Karolina Nowak odpowiada na to pytanie na przykładzie suplementu MyBestSlim, który ma najwięcej składników aktywnych na rynku i jest produktem bezpiecznym, przebadanym przez niezależne laboratoria.
MyBestSlim to aż 24 naturalne składniki, a każdy z nich ma udokumentowane działanie, wpływające na poszczególne aspekty odchudzania. Na przykład:
- Garcinia cambogia, ekstrakt z liści Damiana - pomagają zmniejszyć uczucie głodu i apetytu, Garcinia wspomaga także przyspieszenie przemiany materii.
- Ekstrakt z alg morszczynu pęcherzykowatego - pomaga zwiększyć uczucie sytości.
- Gymnema sylvestre - pomaga kontrolować apetyt na słodycze.
- Guarana, gorzka pomarańcza - wpływają korzystnie na metabolizm tłuszczów.
Składniki suplementu są skomponowane tak, aby wpływały na jedne z najczęstszych przyczyn problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi: spowolniony metabolizm, nadmierny apetyt, podjadanie między posiłkami, zwiększony apetyt na słodycze czy problem z utrzymaniem zdrowych nawyków.
Karolina Nowak, dietetyczka, psychodietetyczka
Czy to oznacza, że wystarczy przyjmować suplement, aby schudnąć? Niestety nie. Suplementacja może być skutecznym wsparciem, dzięki któremu szybciej zobaczysz efekty i łatwiej będzie Ci utrzymać motywację, jednak zmiana nawyków żywieniowych, deficyt kaloryczny i aktywność fizyczna, to podstawa.
Suplementy z kolagenem: tylko dla starszych osób i tylko dla poprawy urody?
Jest to mit. Przede wszystkim warto wiedzieć, że kolagen jest białkiem będącym budulcem wszystkich narządów w ciele człowieka. Z kolagenu zbudowane są między innymi:
- włosy,
- skóra,
- paznokcie,
- stawy,
- kości.
Dlatego właśnie korzyści z suplementacji kolagenem można zauważyć w wielu aspektach zdrowia.
Czy jesteś za młoda na kolagen?
Sprawdź, co na ten temat uważa kosmetolożka.
Produkcja kolagenu w ciele człowieka zaczyna spadać już po 25 roku życia i maleje wraz z wiekiem. Dlatego warto zadbać o suplementację kolagenu już w tym czasie.
Kolagen jest istotnym budulcem skóry, wpływającym na jej elastyczność i gładkość, jednak warto wiedzieć, że sam kolagen może nie wystarczyć, aby cofnąć wiek metaboliczny skóry. Ważna jest także obecność antyoksydantów, które chronią przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Połączenie 4 wysokiej jakości kolagenów morskich z licznymi antyoksydantami i substancjami wpływającymi na jędrność i elastyczność skóry znajdziesz w MyBestCollaGEN. To najbardziej złożony preparat kolagenowy na rynku.
Marta Pasternak, kosmetolożka
Czy suplementy na odporność powinno się przyjmować okresie infekcyjnym?
Tak, ale nie tylko. Prawdą jest, że o układ immunologiczny powinniśmy dbać cały rok. Warto wiedzieć, że budowanie odporności to długotrwały proces, trwający minimum 6 tygodni, sprzyja mu suplementacja, ale także styl życia: regularny sen, aktywność fizyczna i dieta.
O obecność jakich składników powinniśmy szczególnie zadbać przez cały rok?
Planując suplementację, z pewnością warto rozważyć przyjmowanie tych dwóch składników.
- Witamina D3 - żyjąc w Polsce, nawet latem zwykle nie dostarczamy sobie jej w odpowiedniej ilości. Szacuje się, że aż ponad 90% Polaków ma wyraźne niedobory witaminy D3.
- Kwasy omega-3 - jeśli nie jesz wysokiej jakości tłustych ryb morskich 2-3 razy w tygodniu, bardzo ważne jest suplementowanie kwasów omega-3.
Warto wiedzieć, że przedstawione wyżej składniki nie tylko budują odporność, ale korzystnie wpływają na rozwój kości, zębów, działają przeciwzapalnie i wspomagają pracę serca.
Karolina Nowak, dietetyczka, psychodietetyczka
Zalecaną dzienną dawkę witaminy D3 (czyli 2000 IU) oraz 3500 miligramów olejów rybich (w tym olej z wątroby rekina i tran z dorsza) znajdziesz w preparacie MyBestProtect. Suplement zawiera także liczne wyciągi roślinne o udokumentowanym wpływie na zdrowie. Warto wiedzieć, że MyBestProtect ma niski wskaźnik TOTOX wynoszący zaledwie 10,2 - oznacza to wysoką jakość i czystość oleju. Jest odpowiedni także dla dzieci powyżej 3 roku życia.
Czy są dowody na działanie suplementów diety?
Często poruszaną kwestią wśród przeciwników suplementacji jest przekonanie o braku wystarczających dowodów na działanie preparatów niebędących lekami. Zapytaliśmy farmaceutkę, czy istnieją naukowe dowody na skuteczność suplementacji.
To, że suplementy nie mają potwierdzenia w badaniach to mit. Można znaleźć wiele publikacji naukowych dotyczących właściwości poszczególnych składników i analizy ich wpływu na organizm. Co więcej, wiedza na temat suplementacji i ilość nowych badań potwierdzających jej skuteczność, z roku na rok jest coraz większa.
Sandra Kubatta-Hawryluk, farmaceutka.
Warto wybierać suplementy sprawdzonych marek, które tworzą je ze składników najwyższej jakości, zachowując wszystkie standardy bezpieczeństwa.
Jak rozpoznać wysokiej jakości suplementy?
Największą obawą dla wielu jest strach przed brakiem kontroli suplementów. Jak więc wybrać te, które będą wiarygodne? Wysokiej jakości suplementy powinny zawierać składniki o udokumentowanym działaniu oraz certyfikację niezależnych laboratoriów.
MINTI tip
Przed wyborem suplementu warto odwiedzić stronę producenta i sprawdzić, w jaki sposób weryfikowana jest jakość suplementów.
MyBestPharm jest przykładem marki suplementów, która wykonuje wszystkie niezbędne, ale i dodatkowe badania swoich produktów, każdorazowo potwierdzające ich wysoką jakość i bezpieczeństwo. Dodatkowo weryfikują oni działanie preparatów. Wszystkie te badania zlecane są niezależnym, akredytowanym laboratorium, a wyniki publikowane są na stronie internetowej producenta.
Pamiętaj! Wybieraj suplementy świadomie. Dzięki odpowiedzialnemu podejściu do suplementacji możemy maksymalnie wykorzystać potencjał tych produktów, przyczyniając się do poprawy jakości naszego życia: zdrowia, samopoczucia, urody i dobrej kondycji.
