Suplementacja w podróży? - Tak, te suplementy musisz zabrać ze sobą na wyjazd!

Lato to czas, kiedy warto na nowo przyjrzeć się nie tylko swojej pielęgnacji. Dbanie o organizm od wewnątrz wpływa na zdrowy wygląd skóry, ale też na samopoczucie. Zmiany w letniej diecie, większa aktywność na świeżym powietrzu, wyższe temperatury są charakterystyczne dla wakacyjnych miesięcy. Aby zadbać o ciało, warto włączyć również regularną suplementację. Z tego artykułu dowiesz się, jak prawidłowo wesprzeć organizm latem i jakie witaminy, mikro- i makroelementy oraz inne składniki dostarczać od środka. Podpowiemy również, jakie preparaty sprawdzą się w podróży. Zapraszamy do lektury!

Letnia suplementacja — zadbaj o potrzeby organizmu

Potrzeby organizmu latem się zmieniają. Upalne dni, duża ilość słońca, ruchu, przebywania na zewnątrz i podróże- wszystkie te elementy wpływają na nasz organizm. Kluczowe jest dostarczanie niezbędnych składników odżywczych z dietą. Odpowiednia suplementacja latem może dodatkowo wspierać nasze ciało. Co zatem warto stosować latem?

1. Antyoksydanty
   Promieniowanie słoneczne wpływa na produkcję wolnych rodników. Ich nadmiar wpływa między innymi na procesy starzenia. Przeciwutleniacze to związki, które mają zdolność do neutralizowania wolnych rodników. Dzięki temu ograniczają niekorzystny wpływ promieni słonecznych na skórę. Jakie antyoksydanty stosować latem? Wybierz substancje takie jak witamina C, witamina E, koenzym Q10, resweratrol czy astaksantyna.
   
   
2. Witamina D
   Słońce wpływa na syntezę witaminy D3, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo tego często zaleca się suplementację tej witaminy również latem, szczególnie jeśli posiadasz pracę biurową i nie spędzasz wystarczającej ilości czasu na dworze oraz starasz się chronić ciało przed promieniowaniem UV. Aby dobrać właściwą dawkę, najlepiej zbadać jej poziom we krwi i skonsultować wynik ze specjalistą.
   
   
3. Beta-karoten
   To prekursor witaminy A, który wykazuje działanie antyoksydacyjne. W okresie wakacyjnym warto stosować go dla wzmocnienia opalenizny. Beta-karoten nadaje skórze zdrowy koloryt oraz pomaga dłużej cieszyć się piękną opalenizną. Suplementację warto rozpocząć przed wyjazdem na urlop.
   
   
4. Elektrolity
   Wysokie temperatury mogą sprzyjać utracie wody i elektrolitów. To składniki niezbędne do funkcjonowania organizmu. Najważniejsze elektrolity to: potas, sód, magnez i wapń. Takie suplementy korzystnie wpływają na gospodarkę wodno-elektrolitową. Ich stosowanie jest szczególnie wskazane przy odwodnieniu organizmu i biegunce. Suplementy nawadniające zawierające niezbędne elektrolity warto mieć przy sobie nie tylko w podróży! Doskonale sprawdzą się też po wysiłku fizycznym czy podczas upałów.
   
   
5. Kolagen i kwas hialuronowy
   Wiele osób w okresie letnim podejmuje regularną aktywność fizyczną o różnym charakterze. Może to spowodować zmiany przeciążeniowe dotyczące aparatu ruchu. W celu profilaktyki, jak i pomocy prz stanach bólowych warto sięgnąć po preparaty na stawy, a wśród nich te z glukozaminą i chondroityną, ale także kolagenem i kwasem hialuronowym. Drugim istotnym aspektem ich przyjmowania jest zachowanie dobrej kondycji skóry, spłycenia zmarszczek, nadanie jej jędrności, gładkości, blasku i nawilżenia. Skóra poddawana silnemu wpływowi na oromieniowanie UV, jest narażona na degradację powyższych związków.

Suplementy diety w podróży — sposób na wzmocnienie organizmu latem

Odpowiednie suplementy w podróży mogą zaoszczędzić nam sporo stresu. Wybierając się na wyjazd, warto zadbać o apteczkę, w której znajdziesz niezbędne leki i suplementy. Podróż często związana jest ze zmianą flory bakteryjnej, co może skutkować dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi. Dodatkowo dalekie wyjazdy przyczyniają się do zaburzeń rytmu dobowego i problemów ze snem. Właściwie dobrana suplementacja w podróży pomoże cieszyć się wakacjami w pełni!

Najlepsze suplementy diety, które sprawdzą się w podróży:

• probiotyki - stosowanie suplementów zawierających żywe kultury bakterii to skuteczny sposób na wzmocnienie organizmu latem, w podróży. Na wyjeździe warto zadbać o równowagę mikrobioty. W nowych miejscach jesteśmy narażeni na nowe, nieznane naszemu organizmowi drobnoustroje. Flora bakteryjna, która działa prawidłowo wzmacnia nasz organizm w walce z nimi. Probiotykoterapię warto rozpocząć jeszcze kilkanaście dni przed wyjazdem na wakacje,
• witamina C - witamina C to silny antyoksydant, który pomaga w walce z wolnymi rodnikami, dlatego warto stosować ją w celu ochrony organizmu przed stresem oksydacyjnym,
• melatonina - dalekie podróże mogą powodować jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Zburzenie zegara biologicznego powoduje bezsenność i zaburzenia snu. Dobrze dobrana suplementacja w podróży zawierająca melatoninę może pomóc w problemach ze snem,
• węgiel aktywowany - ten suplement w podróży sprawdzi się w przypadku zatruć oraz biegunek.

Inne letnie suplementy, które możesz zabrać ze sobą w podróż to: elektrolity, magnez, beta-karoten, zestaw witamin.

SPRAWDŹ SUPLEMENTY DOSTĘPNE W MINTI!

Czego nie suplementować latem?

Przemyślane stosowanie suplementów to podstawa! Latem warto zrezygnować z przyjmowania preparatów zawierających składniki o działaniu fotouczulającym. Wśród nich można wyróżnić zioła. Dlatego latem zachęcamy do unikania: dziurawca, nagietka, krwawnika pospolitego, skrzypu, pokrzywy czy rumianku. Niewskazany są również arcydzięgiel, wrotycz czy nawłoć.

Można natomiast wybrać napary ziołowe z mięty, melisy, konopii, szałwii. Zioła te nawadniają, odświeżają i rewitalizują. Schłodzone lekko obniżają temperaturę ciała. Dostarczają organizmowi witamin i minerałów, które tracimy wraz z potem w upalne dni.

Związki zawarte w szałwii wpływają na korę nadnerczy, hamując wydzielanie glikokortykosteroidów, a tym samym regulując wydzielanie potu. Napar z konopii przyspiesza przemianę materii, oczyszcza organizm z toksyn, i spowalnia procesy starzenia.

Suplementacja latem — o tym pamiętaj

Letnia suplementacja to świetny sposób na wsparcie organizmu w cięższych warunkach. Wybierając suplementy, zwróć uwagę na ich jakość oraz dawkę substancji. Pamiętaj też, że niektóre składniki należy przyjmować rano, a inne- wieczorem. Ponadto niektórych suplementów nie należy ze sobą łączyć. Przed rozpoczęciem stosowania produktów warto wykonać niezbędne badania. Jeżeli masz niedobory witamin, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże Ci dobrać odpowiednią suplementację.

Porada eksperta

Aby suplementacja dawała efekty, musi być przemyślana. Nawet najlepsze suplementy diety nie pomogą, jeżeli nasz styl życia nie wspiera organizmu. Dbanie o podstawy takie jak dieta, sen i ruch są niezbędne! Poza stosowaniem preparatów zadbaj o przyjmowanie niezbędnych składników odżywczych z jedzeniem.

Letnie suplementy w MINTI — sprawdź nasze propozycje!

Aby zadbać o potrzeby organizmu latem, warto włączyć dobrze dobraną suplementację. Stosowanie substancji o właściwościach przeciwutleniających, niezbędnych witamin i minerałów może korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Niektóre z produktów, w tym probiotyki świetnie sprawdzą się szczególnie w podróży. Aby suplementacja przyniosła efekty, zadbaj o dobór odpowiednich składników i dawek. Pamiętaj, że poza preparatami należy zadbać o podstawy, takie jak optymalna ilość snu, dobrze zbilansowana dieta i ruch.