Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-05-20
Porady ekspertów

Suplementacja w podróży? - Tak, te suplementy musisz zabrać ze sobą na wyjazd!

Suplementacja w podróży? || Tak, te suplementy musisz zabrać ze sobą na wyjazd!

Lato to czas, kiedy warto na nowo przyjrzeć się nie tylko swojej pielęgnacji. Dbanie o organizm od wewnątrz wpływa na zdrowy wygląd skóry, ale też na samopoczucie. Zmiany w letniej diecie, większa aktywność na świeżym powietrzu, wyższe temperatury są charakterystyczne dla wakacyjnych miesięcy. Aby zadbać o ciało, warto włączyć również regularną suplementację. Z tego artykułu dowiesz się, jak prawidłowo wesprzeć organizm latem i jakie witaminy, mikro- i makroelementy oraz inne składniki dostarczać od środka. Podpowiemy również, jakie preparaty sprawdzą się w podróży. Zapraszamy do lektury!

    Letnia suplementacja — zadbaj o potrzeby organizmu

    Potrzeby organizmu latem się zmieniają. Upalne dni, duża ilość słońca, ruchu, przebywania na zewnątrz i podróże- wszystkie te elementy wpływają na nasz organizm. Kluczowe jest dostarczanie niezbędnych składników odżywczych z dietą. Odpowiednia suplementacja latem może dodatkowo wspierać nasze ciało. Co zatem warto stosować latem?

    1. Antyoksydanty
      Promieniowanie słoneczne wpływa na produkcję wolnych rodników. Ich nadmiar wpływa między innymi na procesy starzenia. Przeciwutleniacze to związki, które mają zdolność do neutralizowania wolnych rodników. Dzięki temu ograniczają niekorzystny wpływ promieni słonecznych na skórę. Jakie antyoksydanty stosować latem? Wybierz substancje takie jak witamina C, witamina E, koenzym Q10, resweratrol czy astaksantyna.

    2. Witamina D
      Słońce wpływa na syntezę witaminy D3, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo tego często zaleca się suplementację tej witaminy również latem, szczególnie jeśli posiadasz pracę biurową i nie spędzasz wystarczającej ilości czasu na dworze oraz starasz się chronić ciało przed promieniowaniem UV. Aby dobrać właściwą dawkę, najlepiej zbadać jej poziom we krwi i skonsultować wynik ze specjalistą.

    3. Beta-karoten
      To prekursor witaminy A, który wykazuje działanie antyoksydacyjne. W okresie wakacyjnym warto stosować go dla wzmocnienia opalenizny. Beta-karoten nadaje skórze zdrowy koloryt oraz pomaga dłużej cieszyć się piękną opalenizną. Suplementację warto rozpocząć przed wyjazdem na urlop.

    4. Elektrolity
      Wysokie temperatury mogą sprzyjać utracie wody i elektrolitów. To składniki niezbędne do funkcjonowania organizmu. Najważniejsze elektrolity to: potas, sód, magnez i wapń. Takie suplementy korzystnie wpływają na gospodarkę wodno-elektrolitową. Ich stosowanie jest szczególnie wskazane przy odwodnieniu organizmu i biegunce. Suplementy nawadniające zawierające niezbędne elektrolity warto mieć przy sobie nie tylko w podróży! Doskonale sprawdzą się też po wysiłku fizycznym czy podczas upałów.

    5. Kolagen i kwas hialuronowy
      Wiele osób w okresie letnim podejmuje regularną aktywność fizyczną o różnym charakterze. Może to spowodować zmiany przeciążeniowe dotyczące aparatu ruchu. W celu profilaktyki, jak i pomocy prz stanach bólowych warto sięgnąć po preparaty na stawy, a wśród nich te z glukozaminą i chondroityną, ale także kolagenem i kwasem hialuronowym. Drugim istotnym aspektem ich przyjmowania jest zachowanie dobrej kondycji skóry, spłycenia zmarszczek, nadanie jej jędrności, gładkości, blasku i nawilżenia. Skóra poddawana silnemu wpływowi na oromieniowanie UV, jest narażona na degradację powyższych związków.

    Suplementy diety w podróży — sposób na wzmocnienie organizmu latem

    Odpowiednie suplementy w podróży mogą zaoszczędzić nam sporo stresu. Wybierając się na wyjazd, warto zadbać o apteczkę, w której znajdziesz niezbędne leki i suplementy. Podróż często związana jest ze zmianą flory bakteryjnej, co może skutkować dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi. Dodatkowo dalekie wyjazdy przyczyniają się do zaburzeń rytmu dobowego i problemów ze snem. Właściwie dobrana suplementacja w podróży pomoże cieszyć się wakacjami w pełni!

    Najlepsze suplementy diety, które sprawdzą się w podróży:

    • probiotyki - stosowanie suplementów zawierających żywe kultury bakterii to skuteczny sposób na wzmocnienie organizmu latem, w podróży. Na wyjeździe warto zadbać o równowagę mikrobioty. W nowych miejscach jesteśmy narażeni na nowe, nieznane naszemu organizmowi drobnoustroje. Flora bakteryjna, która działa prawidłowo wzmacnia nasz organizm w walce z nimi. Probiotykoterapię warto rozpocząć jeszcze kilkanaście dni przed wyjazdem na wakacje,
    • witamina C - witamina C to silny antyoksydant, który pomaga w walce z wolnymi rodnikami, dlatego warto stosować ją w celu ochrony organizmu przed stresem oksydacyjnym,
    • melatonina - dalekie podróże mogą powodować jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Zburzenie zegara biologicznego powoduje bezsenność i zaburzenia snu. Dobrze dobrana suplementacja w podróży zawierająca melatoninę może pomóc w problemach ze snem,
    • węgiel aktywowany - ten suplement w podróży sprawdzi się w przypadku zatruć oraz biegunek.

    Inne letnie suplementy, które możesz zabrać ze sobą w podróż to: elektrolity, magnez, beta-karoten, zestaw witamin.

    SPRAWDŹ SUPLEMENTY DOSTĘPNE W MINTI!

    Czego nie suplementować latem?

    Przemyślane stosowanie suplementów to podstawa! Latem warto zrezygnować z przyjmowania preparatów zawierających składniki o działaniu fotouczulającym. Wśród nich można wyróżnić zioła. Dlatego latem zachęcamy do unikania: dziurawca, nagietka, krwawnika pospolitego, skrzypu, pokrzywy czy rumianku. Niewskazany są również arcydzięgiel, wrotycz czy nawłoć.

    Można natomiast wybrać napary ziołowe z mięty, melisy, konopii, szałwii. Zioła te nawadniają, odświeżają i rewitalizują. Schłodzone lekko obniżają temperaturę ciała. Dostarczają organizmowi witamin i minerałów, które tracimy wraz z potem w upalne dni.

    Związki zawarte w szałwii wpływają na korę nadnerczy, hamując wydzielanie glikokortykosteroidów, a tym samym regulując wydzielanie potu. Napar z konopii przyspiesza przemianę materii, oczyszcza organizm z toksyn, i spowalnia procesy starzenia.

    Suplementacja latem — o tym pamiętaj

    Letnia suplementacja to świetny sposób na wsparcie organizmu w cięższych warunkach. Wybierając suplementy, zwróć uwagę na ich jakość oraz dawkę substancji. Pamiętaj też, że niektóre składniki należy przyjmować rano, a inne- wieczorem. Ponadto niektórych suplementów nie należy ze sobą łączyć. Przed rozpoczęciem stosowania produktów warto wykonać niezbędne badania. Jeżeli masz niedobory witamin, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże Ci dobrać odpowiednią suplementację.

    Porada eksperta

    Aby suplementacja dawała efekty, musi być przemyślana. Nawet najlepsze suplementy diety nie pomogą, jeżeli nasz styl życia nie wspiera organizmu. Dbanie o podstawy takie jak dieta, sen i ruch są niezbędne! Poza stosowaniem preparatów zadbaj o przyjmowanie niezbędnych składników odżywczych z jedzeniem.

    Letnie suplementy w MINTI — sprawdź nasze propozycje!

    BESTLAB BestBiotic Probiotyk

    To probiotyk zawierający połączenie szczepów bakteryjnych wspierających procesy trawienne. Wyróżnia go szerokie spektrum działania. Regularne przyjmowanie BestBiotic pomaga w regulacji trawienia, przywróceniu komfortu, ograniczeniu gazów i wzdęć. Zawarte w suplemencie szczepy bakterii wpływają na: poprawę ruchów perystaltycznych jelit, wsparcie układu odpornościowego, redukcję dyskomfortu żołądkowo-jelitowego, przywrócenie równowagi mikroflory.

    OSTROVIT Elektrolity

    Suplement w formie tabletek, który dostarcza niezbędne elektrolity. Sprawdzi się po intensywnym treningu, w trakcie zatrucia, przy odwodnieniu. Stosowanie suplementu może pomóc w redukcji zmęczenia i regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej. W składzie preparatu znajdziesz: potas, wapń, magnez, chlor i sód.

    OSTROVIT Pharma Koenzym Q10

    Koenzym Q10 to ważny antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki. Stosowanie suplementu pomaga w ochronie przed szkodliwym działaniem promieniowania UVA i UVB i zwiększa wydolność mięśni. Koenzym Q10 jest niezbędny do wytwarzania energii w mitochondriach. Suplementacja pomaga w ochronie przed stresem oksydacyjnym, regeneracji i zmniejszaniu zmęczenia.

    SWANSON Beta Karoten (Witamina A)

    Beta-karoten to suplement, który wpływa na zdrowie oczu i skóry. Jest prekursorem witaminy A, która wspiera układ odpornościowy i prawidłowe widzenie. Ponadto pomaga utrzymać prawidłowy stan błon śluzowych. Suplementacja beta-karotenem latem sprawi, że będziesz dłużej cieszyć się piękną opalenizną.

    HEALTH LABS CARE ProbioticMe IBS

    Probiotyk dedykowany osobom zmagającym się z zespołem jelita drażliwego (IBS) i zespołem rozrostu bakteryjnego (SIBO). Zawiera szczep Bacillus coagulans NORDBIOTIC™ BC300. Suplementacja probiotykiem pomaga zmniejszyć dyskomfort ze strony układu pokarmowego. Produkt wspiera równowagę mikroflory jelit, przynosząc ulgę w nieprzyjemnych dolegliwościach.

    BESTLAB VitaMinBest Kompleks witamin i minerałów

    Kompleksowy preparat, który zawiera kluczowe witaminy i minerały niezbędne dla właściwego działania organizmu. Odpowiednio dobrane dawki składników wspierają codzienne funkcjonowanie. W składzie suplementu znajdziesz zestaw witamin z grupy B, witaminę A i witaminę E. Ponadto preparat zawiera składniki mineralne: cynk, miedź, chrom, jod, selen, molibden.

    HEALTH LABS CARE RestMe

    RestMe to suplement polecany w przypadku problemów ze snem. Doskonale sprawdzi się przy problemach z zasypianiem związanych z dalekimi podróżami. W jego składzie znajdziesz wyciągi z roślin (szyszki chmielu, korzenia kozłka lekarskiego, ashwagandhy), melatoninę oraz cytrynian magnezu.

    Aby zadbać o potrzeby organizmu latem, warto włączyć dobrze dobraną suplementację. Stosowanie substancji o właściwościach przeciwutleniających, niezbędnych witamin i minerałów może korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Niektóre z produktów, w tym probiotyki świetnie sprawdzą się szczególnie w podróży. Aby suplementacja przyniosła efekty, zadbaj o dobór odpowiednich składników i dawek. Pamiętaj, że poza preparatami należy zadbać o podstawy, takie jak optymalna ilość snu, dobrze zbilansowana dieta i ruch.

    Pokaż więcej wpisów z Maj 2024
    pixel