Nawodnienie organizmu a wellbeing - Zadbaj o skórę i włosy!

Holistyczne podejście do pielęgnacji to coś więcej niż idealnie opracowana codzienna rutyna, pełna nowoczesnych substancji aktywnych. Jeżeli zależy nam na dobrej kondycji skóry, warto zatroszczyć o nią również od wewnątrz. Optymalne nawodnienie organizmu to podstawa zadbanej, promiennej cery i ogólnego dobrostanu. W tym artykule podpowiemy, dlaczego picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla skóry i organizmu oraz jakie są objawy odwodnienia. Zdradzimy również sposoby na skuteczne nawodnienie. Zapraszamy do lektury!

Nawodnienie organizmu – naturalny sposób na wellbeing!

Nasz organizm w większości składa się z wody, dlatego jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. U dorosłych jej zawartość w organizmie wynosi około 65%, chociaż wartość ta może się wahać w zależności od płci czy wieku. Nie bez powodu mówi się, że woda to życie. Odpowiednie nawodnienie jest fundamentem nie tylko dla zdrowia skóry, ale również całego ciała. Woda wpływa na regulację wewnętrznej temperatury organizmu czy detoksykację. Jest też głównym składnikiem krwi. Dbanie o podstawy, takie jak nawadnianie organizmu, dobrze zbilansowana dieta czy aktywność fizyczna są kluczowe dla wellbeingu. Wpływ wody jest nieoceniony, dlatego zachęcamy do pilnowania jej spożycia!

Nawilżenie organizmu od wewnątrz przekłada się na zdrowy wygląd skóry. Woda odpowiada za nadanie skórze elastyczności. Picie wody to bardziej jędrna skóra i promienna cera! Ponadto ten niezbędny dla zdrowia składnik wpływa również na stan włosów czy paznokci.

Jak zadbać o skórę holistycznie?

Dobrze odżywiona, nawilżona skóra wygląda zdrowo, dlatego warto zadbać o nią od wewnątrz. Picie wody zgodne z zapotrzebowaniem organizmu, zdrowa dieta pełna nieprzetworzonych produktów i ruch to podstawy, które już znasz. Poza tymi elementami niezbędna jest oczywiście pielęgnacja. Jej fundamentem jest regularne oczyszczanie skóry twarzy, stosowanie nawilżających kosmetyków i składników aktywnych dopasowanych do potrzeb i stanu cery. Ważne kroki to również regularny peeling skóry twarzy i ochrona przed promieniowaniem UV. Wsparcie może stanowić również przemyślana suplementacja czy masaże.

Jak pomóc skórze suchej? Więcej na ten temat przeczytasz w tym artykule.

Za mało wody w organizmie – objawy

Już nawet niewielkie odwodnienie może dawać objawy takie jak osłabienie lub bóle głowy. Jeżeli odczuwasz wzmożone pragnienie, to znak, aby uzupełnić płyny. Odpowiednie nawadnianie organizmu to lepsze samopoczucie, dlatego warto zawsze mieć przy sobie wodę. Pamiętaj, że do odwodnienia może prowadzić przyjmowanie niewystarczającej ilości wody, biegunka, wysoka gorączka czy intensywny wysiłek fizyczny.

Za mało wody w organizmie objawy:

• zawroty głowy,
• bóle głowy,
• ciemny kolor moczu,
• spowolniony proces metaboliczny,
• zaparcia,
• zmęczenie,
• senność,
• suchość w ustach,
• zmniejszenie ilości i częstotliwości oddawanego moczu,
• przyspieszone bicie serca.

Istotny jest również wpływ wody na inne tkanki. Z tego powodu odwodnienie może wpływać również na wygląd skóry. Przesuszona skóra traci jędrność, co wpływa na stan cery. Aby zmniejszyć objawy takiego stanu, najlepiej zadbać o nawodnienie i intensywne nawilżanie skóry.

Skóra odwodniona objawy:

• uczucie ściągnięcia i pieczenia,
• nadwrażliwość na czynniki zewnętrzne,
• szorstkość,
• zmniejszona elastyczność skóry,
• powstawanie zmarszczek dehydratacyjnych,
• suche skórki,
• łuszczenie się.

ODKRYJ NAJLEPSZE KOSMETYKI DO SKÓRY SUCHEJ I ODWODNIONEJ.

Jak nawodnić organizm?

Regularne przyjmowanie wody ma kluczowy wpływ na odpowiednie nawodnienie organizmu. Zalecana ilość płynów dla kobiet wynosi 2 l dziennie, a dla mężczyzn - 2,5 l. Pamiętaj, że nie należy pić dużych ilości wody na raz. Dużo lepiej sprawdzi się regularne spożywanie wody małymi łykami.

Zastanawiasz się, jak nawodnić organizm? Oto polecane sposoby:

1. Ustawianie przypomnień.

   Często jesteśmy odwodnieni dlatego, że zapominamy o piciu wody. Warto zbudować nawyk, dzięki któremu będziemy sięgać po wodę regularnie. Na początek pomocne może być ustawienie przypomnień lub skorzystanie z aplikacji mobilnych.

2. Noszenie butelki wody zawsze przy sobie.

   Ten sposób jest naprawdę skuteczny i świetnie przypomina o regularnym przyjmowaniu wody. Dzięki temu poprawimy nawodnienie skóry i organizmu.

3. Picie innych płynów.

   Ziołowe napary, woda kokosowa, czy soki naturalne również pomagają nawilżyć organizm od wewnątrz. Dlatego poza przyjmowaniem wody mineralnej, możesz włączyć ulubione herbatki ziołowe. Pamiętaj jednak, że niektóre z nich, np. pokrzywa działa moczopędnie, a w nadmiarze może prowadzić nawet do odwodnienia organizmu.

4. Nadaj smak.

   Jeżeli nie lubisz pić wody ze względu na jej smak, możesz wypróbować dodatki takie jak plasterek cytryny czy liść mięty. To poprawi smak wody i zachęci do częstszego picia.

5. Stosowanie elektrolitów.

   Elekorolity, takie jak sód, potas, magnez czy wapń są niezbędne do wielu procesów biologicznych. Organizm tracie je wraz z potem i moczem, szczególnie w gorących warunkach czy przy intensywnym wysiłku fizycznym. W przypadku odwodnienia zaleca się dostarczanie niezbędnych elektrolitów. Tutaj świetnie sprawdzą się gotowe suplementy. Dobrym sposobem na uzupełnienie elektrolitów jest również picie wysokozmineralizowanej wody.

Porada eksperta

Dodatkową porcję wody możesz przyjmować również z pożywieniem! Zupy, niektóre warzywa i owoce również mogą stanowić uzupełnienie wody w diecie. Pokarmy zawierające jej wysoką zawartość to między innymi: arbuzy, ogórki, pomidory, truskawki, borówki, pomarańcze.

Jak zadbać o wellbeing? Wypróbuj suplementy wspierające organizm i nawodnienie skóry

Odpowiednia ilość wody jest bardzo istotna. Jeżeli skóra traci jędrność, można włączyć również suplementację. Poniżej znajdziesz produkty, które wpływają na zdrowy wygląd skóry.

Funkcje wody wpływają na cały organizm, również skórę. Dbając o stan cery, warto zwrócić uwagę na podstawy, takie jak dieta i nawodnienie. Woda jest niezbędna dla zdrowia, a skutki jej niedoboru są zauważalne niemal od razu. Holistyczne podejście to sposób na dobre samopoczucie i promienną skórę. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą MINTI, w której znajdziesz produkty do kompleksowej pielęgnacji twarzy i ciała.