Czy warto suplementować kwasy omega-3? - Poznaj ich wpływ na skórę!

Każdy z nas chciałby cieszyć się promienną i zdrową skórą. Warto jednak wiedzieć, że na jej dobry stan ma wpływ zbilansowana i odżywcza dieta, indywidualnie dobrana pielęgnacja, ale również suplementacja. Jeśli Twoje działania pielęgnacyjne nie przynoszą zamierzonych efektów, zastanów się nad włączeniem kwasów omega-3, do codziennej suplementacji.

Bariera ochronna, którą jest skóra, stanowi pewnego rodzaju równowagę pomiędzy środowiskiem wewnętrznym, a zewnętrznym organizmu. Pomimo, że jest cienka, to jeśli jest zdrowa, doskonale pełni swoje działanie ochronne.
Zdradzamy, że fundamentalną rolę, dla pełnej blasku i zdrowia skóry, odgrywają kwasy omega-3! Gdzie je znaleźć i dlaczego są ważne dowiesz się z dalszej części artykułu.

Czym są kwasy omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega to rodzaj kwasów tłuszczowych pełniących kluczowe funkcje dla naszego organizmu. Wyróżnia się dwa rodzaje kwasów omega:

• omega-3,
• omega-6.

Kwasy omega-3 to związki, które w kluczowy sposób wpływają na pracę mózgu, narządu wzroku czy serca. Ponadto wykazują pozytywne oddziaływanie na skórę. Niestety ludzki organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć, dlatego też niezbędne jest przyjmowanie ich na drodze żywieniowej, jak i suplementacyjnej. 

Gdzie możesz znaleźć naturalne źródła kwasów omega-3? Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w różnych produktach spożywczych.

Oto najważniejsze ich źródła:

• Tłuste ryby morskie tj. makrela, śledź, dorsz, łosoś, halibut,
• Algi i skorupiaki morskie,
• Tofu,
• Orzechy np. orzechy włoskie,
• Siemię lniane i olej lniany.

Kwasy omega pełnią fundamentalną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia, jak i kondycji całego naszego organizmu, w tym naszej skóry, dlatego powinny być nieodzownym elementem diety. Ich niedostateczna podaż może mieć negatywny wpływ zarówno na skórę, jak i na całe ludzkie ciało.

Niedobór kwasów omega-3 - objawy 

Zdrowa, błyszcząca, gładka cera pozbawiona niedoskonałości to marzenie wielu z nas. Często skupiamy się jedynie na samej pielęgnacji, nie zwracając uwagę na jakość snu, codzienną dietę. Jakie objawy mogą sugerować, iż warto zastanowić się nad suplementacja kwasami omega-3? Oto najważniejsze z nich:

• Przesuszenie, jak i szorstkość skóry
• Nadmierne wypadanie włosów,
• Matowość, łamliwość, jak i rozdwajanie się końcówek,
• Częste infekcje, alergie, jak i zmęczenie mogą również podpowiadać o niedoborach kwasów tłuszczowych.

Nasza codzienna dieta, zazwyczaj nie pokrywa odpowiedniego poziomu kwasów omega-3. Ze względu na niską podaż takich produktów jak: tłuste ryby morskie, algi czy skorupiaki. Dlatego też należy uzupełniać ich podaż drogą suplementacją.

Kwasy omega-3 - wpływ na skórę

Codzienna pielęgnacja stanowi nieodzowny element w codziennej rutynie. Jest to pewnego rodzaju inwestycja mająca na celu uzyskanie pięknej pełnej blasku cery. Dla każdej kobiety jest to ważny aspekt, aczkolwiek sama pielęgnacja nie w każdym przypadku zapewnia pełne nawilżenie czy redukcję stanów zapalnych. W takich sytuacjach z pomocą przychodzi świadoma suplementacja.

Kluczowym zadaniem kwasów omega-3 jest wsparcie bariery hydrolipidowej naskórka, co stanowi podstawę zdrowej skóry. Doustna suplementacja to w zasadzie jedyny sposób, by efektywnie dowieźć porcję kwasów i skutecznie budować barierę. Dodatkowo kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w protekcyjnym działaniu, przed szkodliwym promieniowaniem UV. W sytuacji niedoboru tych składników jesteśmy bardziej podatni nie tylko na oparzenia, a dodatkowo wzrasta ryzyko zachorowania na raka skóry.

Kwasy omega, a trądzik

Wiele z nas boryka się problemem trądziku, który spędza sen z powiek i nie jest łatwo z nim wygrać. Przyczyn, które są odpowiedzialne za powstawanie trądziku jest wiele, natomiast zmiany dietetyczne, już znacznie mogą poprawić kondycję naszej skóry. Jak wynika z licznych dowodów naukowych, stosowanie preparatów zawierających kwasy omega-3 jak również omega-6, zmniejsza ostrość przebiegu trądziku. Dieta bogata w te kwasy może redukować typowe objawy trądziku jak krosty, grudki, zaskórniki. Omawiane kwasy wykazują działanie przeciwzapalne, poprzez hamowanie produkcji białek o działaniu prozapalnym.

Jeśli chcesz się cieszyć piękną skórą, zadbaj o podaż kwasów omega-3 w codziennej diecie.

Czy warto suplementować kwasy omega-3?

Jakie składniki i witaminy również mają wpływ skóry?

Skoro już wiemy, że kwasy omega-3 są ważne dla naszej pięknej cery, warto zastanowić się czy są inne składniki również pozytywnie wpływające na naszą skórę.
Należą do nich:

• Witamina A: Poprawia regenerację komórek skóry i produkcję kolagenu, co przekłada się na elastyczność i jędrność skóry.
• Witamina C: Jest silnym przeciwutleniaczem, który opóźnia procesy starzenia skóry i poprawia jej blask.
• Kwasy omega-6: Mogą mieć działanie przeciwzapalne, co może być pomocne w leczeniu problemów skórnych, takich jak trądzik czy łuszczyca.
• Witamina E: Pomaga utrzymać nawilżenie skóry i redukuje zaczerwienienia.

Jak możesz zauważyć wiele czynników wykazuje silny wpływ na kondycję naszej skóry, dlatego jeśli chcesz zadbać o stan swojej cery, zwróć na nie uwagę.

Dbaj o swoją skórę kompleksowo poprzez pielęgnację, a także zbilansowaną dietę oraz suplementację kwasami omega-3, które mają wpływ na stan nawilżenia naszej skóry czy poprawę elastyczności. Tym samym będziesz mogła zaobserwować większe efekty z podjętych zabiegów z zakresu pielęgnacji skóry.

Kwasy tłuszczowe są kluczowe dla zdrowia naszej skóry. Ich odpowiednia podaż poprzez dietę lub suplementację może pomóc nam osiągnąć promienną, jędrną i zdrową skórę. Jednak pamiętajmy, że oprócz kwasów omega-3, także inne składniki odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia i piękna naszej skóry. Sprawdź pozostałe suplementy, które zadbają o Twoją skórę, włosy i paznokcie!